瑜伽最佳休息術引導詞

仰卧，兩手放於體側，手心朝上，兩腳按自己舒適的方式稍分開，有條件的話，用一塊黑色布段或其他軟布類（毛巾也可）輕輕遮蓋住雙眼，以便能得到更好更徹底的放鬆，一旦做好了這一切，就要排除一切雜念，將注意力全部集中到你身體各個部位上來。

現在很多人都很喜歡運動，其中有非常一大部分人很喜歡瑜伽運動，那麼瑜伽休息術引導語是怎麼樣的呢？今天小編為大家講講，希望能對大家有所幫助。

材料/工具

瑜伽

方法

請將身體放鬆的仰卧於墊面之上，將雙腿微分，腳趾外展，雙手掌心向上放於身體兩側;頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，後腦勺觸地。現在讓你整個身體的後側完全臣服於大地，閉上眼睛，去聆聽遠處的聲音。窗外車水、馬龍，還有一些細微的響動。把距離拉近，來到你的周圍，可以聽到舒緩的音樂，一點一點的，透過耳朵，來到體內，流經身體的每一個角落。現在你的外面沒有別人，只有你呼吸，完全的關注它，感覺到呼吸順暢，循環不止。這呼吸慢慢的變得深長而均勻，每次呼吸都足以散佈到身體的每一個角落。

瑜伽休息術引導詞（一）現在，讓我們仰卧在墊子上，雙腳分開約左右一肩寬，雙臂打開與身體呈45度角雙手掌心向上，自然垂放於身體兩側的墊子上，頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，後腦勺觸地；閉上雙眼放鬆全身，儘量不要移動身體的任何

放鬆雙肩、雙臂、膝、雙腳，將意識放在腹式呼吸上，用鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內，小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹向內收起，據氣息找尋自己的感覺。

放鬆不需要大腦保持警覺或注意力集中，它與睡眠的狀態非常接近，而且持續的放鬆狀態會讓你入睡。 而冥想則通過把注意力集中在當前的時刻（一般把注意力集中到一個特定的物體，圖象，詞語，短語或情緒上），訓練大腦進入一種更高的意識和警覺狀態

從雙腳開始：兩個大腳趾正在放鬆。現在，兩腳其餘腳趾全都放得很鬆。雙腳的腳踝在放鬆；放鬆小腿、小腿肚的肌肉，膝蓋、膝蓋背面的膕窩；放鬆大腿，大腿內側的肌肉外側的肌肉；放鬆臀部、髖部，骨盆區域在放鬆；放鬆腹部、心臟；放鬆雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放鬆；手心手背十根手指正在放鬆；放鬆頸部、後腦勺、頭皮，舒展額頭眉毛，打開眉心；打開緊咬的牙齒，放鬆舌頭，下頜、雙耳......現在放鬆的感覺從上而下傳遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放鬆。意識到全身放得很鬆很鬆。

瑜伽休息術在説的時候，語氣要平緩，慢慢引導，目的是要説給自己聽，同時還要説給自己的身體聽，比如可以從眼睛、四肢、肩膀等去説，具體的內容如下： 1、讓自己的眼睛輕柔地集中在自己面前的一個點上……做一個放鬆的深呼吸，氣流直達自己的丹田…

想象躺在一片草地上。軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲鼻而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪從身邊緩緩流過，叫不出名的野花爭相開放。遠處一隻母牛帶着孩子在散步。身邊，孩子在盡情地嬉戲玩耍。一隻蛐蛐在草地上蹦來蹦去，樹上的鳥兒在不停地歌唱。此刻心情變得豁然開朗，身體也得到最大、最好的放鬆。

十五分鐘的瑜伽放鬆休息術的引導詞：現在，仰卧在墊子上，雙腳分開約左右一肩寬，雙臂打開與身體呈45度角雙手掌心向上，自然垂放於身體兩側的墊子上，頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，後腦勺觸地。 擴展資料： 規範要求 1、暖身很重要

已經沒有了任何的的煩惱、憂愁、內心充滿了祥和、愉悦、慈悲與輕鬆，同時在心理告訴並沒有睡着，是醒着的，正在作瑜伽冥想放鬆功。請大家慢慢收回意識，動動手指與腳趾，雙手體前十指相交舉過頭頂，雙腳腳跟向下蹬出，大大地申一個懶腰，緩慢地睜開雙眼，眼睛四周地轉一轉，活動一下眼球。再將身體轉向右側卧，緩緩地坐起來。

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請問哪裏可以找到超凡脱俗的瑜伽冥想詞和休息術的引導詞。優美的。

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關於瑜伽休息術

可以一樣，只要你每次的引導詞都是自己真是的感受，會員就不會乏味的。用心去做瑜伽，你一定會很好的。

瑜伽休息術方式有哪些

最常見常用的就是語音引導休息術，其次冥想，攤屍，調息法等等都可以有異曲同工之妙。

瑜伽 冥想音樂和休息術音樂 要帶引導詞的 儘量多發幾個版本哦 不要張蕙蘭的！！！

可以聽聽薩提亞冥想，我聽起來覺得挺不錯的追問你好 請問有帶引導詞的麼