跳繩的方法和技巧

1、跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發力，而不是整個胳膊發力。

2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5釐米就可以。跳起時，雙腿和膝蓋應該保持一條直線。

3、在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏，讓全身放鬆下來，不要讓全身的肌肉都處於緊繃狀態。

4、落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩衝一下落地對於膝蓋的衝擊。

5、起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為後腳掌着地，時間長了會產生很多隱患，大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。