女生一個月瘦十斤的方法 知經驗 健身運動 1.83W 大中小設置文字大小 1、減脂首先應該控制食物當中油類的攝入,其次平時吃東西時,適當降低鹽的攝入。2、然後瘦肉含有豐富的蛋白質,而蛋白質可以提高身體代謝,接着減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物。3、最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。 TAG標籤:十斤 女生 #