泡沫軸怎樣瘦身 知經驗 健身運動 3.24K 大中小設置文字大小 泡沫軸按摩大腿前側肌羣步驟:1、首先以平板支撐的姿勢開始,將滾軸置於膝蓋上方。2、屈肘90度,十指交扣,腹部收緊,脊柱延展。2、用手肘與核心支撐自己,隨呼氣,開始慢慢前後滾動,直至大腿根部腹股溝。 TAG標籤:泡沫 瘦身 #