健身方法介紹

拉力環健身用來做一些自抗力動作，可以練腿和手臂。健身是一種體育項目。

1、各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

2、彈力帶可以繞一圈固定在手上練習，還可以打結成圓圈狀，套在肢體上進行各種練習。彈力帶也適合與其他訓練設備一起練習，如健身球、平衡墊等。

3、提示所有動作練習時均要求挺胸收緊腹肌，不要屏住呼吸；

4、拉起和回放肌肉都要發力控制，回放要緩慢。

5、練習熟練後可以加大難度，採用單腳練習，左右單腳可以交換做，力量練習的同時加強了核心力量和平衡能力。