雜糧飯每天吃多少克 知經驗 生活妙招 5.9K 大中小設置文字大小 1、雜糧飯每天吃30-60克左右。雜糧中含有較多的膳食纖維,適量食用能促進食物消化、加快胃腸蠕動,但是大量食用會影響人體對礦物質、蛋白質的吸收,長期的話可能會導致免疫力降低,所以每天適量食用即可。2、一般雜糧飯一天食用的量在30-60克左右,但具體還可根據自身情況、年齡體重來調整,並且吃雜糧飯可與細糧搭配,一個星期吃三次粗糧比較適宜。 TAG標籤:雜糧 #