踢完球后的拉伸教程介紹,踢完球如何做拉伸 知經驗 生活妙招 2.44W 大中小設置文字大小 1、首先雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。3、前後腿部交換再做,每邊做10次,可先完成一邊才做另一邊。4、需要注意的是後腿膝頭要儘量伸直。 TAG標籤:完球 拉伸 #