怎樣鍛鍊身體變強壯男

1、臀橋，無論你熱衷於哪個姿勢，強壯有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力練習會幫助你舒服地運動，並有助於增加你的靈活性和運動範圍。強有力的臀部意味着更多的高潮。

2、弓步練習，弓步練習會增加你骨盆處的血液流量，從而提升性愛的快感。總的來説，弓步練習對提升力量、耐力、靈活性、平衡和核心穩定性都很有幫助。弓步練習會鍛鍊你的臀部附近肌肉羣的靈活性和平衡能力，這兩項能力在性活動中起很重要的作用。弓步練習也會增強你的耐力，會讓你更加持久。

3、深蹲，深蹲會增加盆腔區域血液流量，這會激發你的性慾，讓快感更加強烈。深蹲這項運動有不可思議的好處。做深蹲會鍛鍊你的下肢力量，所以無論是男上還是女上你都能有不錯的表現。

4、俯卧撐，俯卧撐增強你的耐力，並且鍛鍊你的上肢及核心力量。