如何增強免疫力
1、全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患玻 2、適度勞逸 適度勞逸是健康
增強自身免疫力可以讓我們更加健康，遠離疾病。那麼在日常生活中我們可以做些什麼來增強我們的免疫力呢？下面給大家分享一些增強免疫力的方法。
方法
多運動：多運動有助於提交免疫力。起到強身健體的作用。
提高免疫力方式： 1、增加户外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。 2、
保持充足的睡眠，睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
1、斷食 偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞。 但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公
均衡飲食，保證合理營養，提供符合營養要求的平衡膳食。《黃帝內經》提出了“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，這與現代營養學的理論是一致的。
1、戒限酒 醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格。 2、運動 加強自我運動可以
保持一顆好心態: 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。
1、戒限酒 醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格。 2、運動 加強自我運動可以
注意清潔衞生，勤洗手，注意口腔衞生，認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衞生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。
如何提高心理免疫力導語：睡不好與不好好睡覺的人，體內的T細胞數目也比較睡眠足夠的人要少。研究發現，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時間）少於2小時的人，罹患癌症與免疫系統疾病的可能性比熟睡時間超過4小時的人，要高出30%。如何提高心理免疫
擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。
怎樣提高*的抵抗力、免疫力？
1、戒限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格*。
2、運動
加強自我運動可以提高e68a84e8a2ad7a6431333431353262人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、適當的休息對身體也十分重要。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功 能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的概率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下 降、免疫功能低下。
4、保持樂觀
保 持樂觀，開心面對每一天，遇到挫折和壓力時，要將其看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關 系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。
因為精神愉快與悲傷苦惱可產 生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、注意飲食
人 體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。目前公認的能提升免疫力的食物為多糖 類，自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力，
尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋 白質的合成，提高抗病毒免疫力。多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等，但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。
參考資料來源：人民網-4個妙招增強人體免疫力
怎麼樣可以增強免疫力
增強免疫力，首先要從飲食抓起，要合理搭配食物，讓身體獲得全面足夠的營養，這樣才能有助於免疫力的提升。還有平時要多運動，通過運動，可以有效的提升身體體質。
如何提高免疫力？
免疫力是指人體抵抗外來入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因zd為太低可能會使一些病原菌感染反覆出現，可能還和癌症高發有關係，整個人來説可能比較虛弱、萎靡，因為經常生病，營養不良。再就是如果免疫力太高也不好，常見一些自身免疫性疾病，是由於自身免疫系統專異常導致的相關疾病發生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營養、全面。再就是適當的參加體育鍛煉，這都是對提高免疫力有好處的。另外要避免屬過度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過度抑鬱，這都是需要注意的
怎樣增強免疫力？
：1預防感染：各種感染都會導致人體免疫力低下，從小的來講，感冒；科學研究發現經常*冒會導致人體免疫力降低；大的來講HIV病毒感染，導致人體免疫系統完全崩潰，結果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各種病毒的傳播途徑和危害性 另外該有的疫苗都要打上，例如乙型e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333337393439肝炎疫苗
2加強營養 建議多吃肉 很多人説吃蔬菜有什麼什麼好處，但是從營養價值上肉類食品有增強免疫力作用；我指的不是肥肉
3健康的生活習慣 戒煙酒 一天睡眠不低於6小時 過度勞累會損害免疫力
4 心態 一定要保持快樂的心態 多微笑 有時候做點白日夢 精神高度緊張的免疫力低下
5 運動 適度運動有助於免疫力提高 不能過量 因為疲勞時免疫力很低下
6 防止疾病 很多非感染性疾病會導致免疫力底下 比如貧血的患者容易感冒
6 藥物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草藥，如靈芝
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
怎麼才能提高自己的免疫力
試讀結束，如需閲讀或下載，請點擊購買>
原發布者:風林網絡資料庫
怎麼快速提高免疫力快速提高免疫力的方法導語：一個人的免疫力的強弱和身體的好壞有着直接的關係，所以免疫力太差的話就會經常生病，那麼怎麼快速提高免疫力呢？提高免疫力的方法有哪些呢一個人的免疫力的強弱和身體的好壞有着直接的關係，所以免疫力太差的話就會經常生病，那麼怎麼快速提高免疫力呢？提高免疫力的方法有哪些呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！快速提高免疫力的方法1.均衡攝取營養快速提高免疫力，每天需要攝取六類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，這樣可以增加食物多樣化，取多元化的營養。2.加強蛋白質量免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳製品，以及豆腐、豆乾、豆包、豆漿等黃豆製品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養品。3.多抗氧化蔬果蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿蔔、南瓜、地瓜的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。4.增多糖體吸收各種菇類中的多糖體，可增e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333433623830加免疫細胞T細胞的數量，經常吃可以提高自身免疫力。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。5.少高油脂攝取過多油脂攝取除了會造成肥胖，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精緻糕點等。6.增必需脂肪酸適當的
