怎麼正確姿勢轉呼啦圈 知經驗 生活妙招 2.96W 大中小設置文字大小 1、準備動作,雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。 2、吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。 3、動作過程,腰腹部發力,順時針扭動,轉動呼啦圈。 4、回到初始位置,再逆時針轉動呼啦圈。 5、若先逆時針轉動則順序反之即可。 6、結束動作,放慢速度,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。 TAG標籤:呼啦圈 姿勢 #