控糖怎麼算食物能吃多少

1、糖友每天主食的量應根據自己的情況而定，碳水化合物攝入量要佔45～60%。

2、每天至少1斤蔬菜，可以多吃綠葉蔬菜，常見的綠葉蔬菜有：菠菜、油菜、莧菜、小白菜、茴香、茼蒿、木耳菜、空心菜、西洋菜、油麥菜、西蘭花等。

3、包括豆類、奶類和肉蛋類，蛋白質佔15～20%，包括每天食用堅果類食物不超過25克和常見食用油，脂肪佔20～30%，成人每日烹調油25～30克，食鹽用量不超過6克。

4、糖尿病患者每天要吃多種食物，可從谷薯類、蔬果類、肉蛋類、油脂類四類食物中選擇，每天每類選5～8種即可滿足身體營養需求，同樣滿足食物多樣化的需求。