做什麼動作可以減掉肚子,春節一直呆在家裏吃肥了讀肚子如何減掉 知經驗 生活妙招 2.12W 大中小設置文字大小 1、單獨平板支撐並不能瘦肚子,但它依然必不可缺,平板支撐是一個鍛鍊核心肌羣的非常好的動作,我以前都是放最後做,後來教練指正我要放最前面,先刺激核心,保證之後的腹部訓練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭,大臂垂直於地面。3、動作一組20次,循環2-4組,訓練的強度是逐步增加的,就先做能做到的組數,把動作做好最重要,不要盲目追求數量,不然其他部位借力太多,每個動作間歇40s。 TAG標籤:減掉 春節 肚子 #