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控制情緒的具體方法

控制情緒的具體方法

1、可以找幾條哲理性的名言,時刻提醒並鼓勵自己,要控制自己的憤怒情況,保持好心情。

2、將憤怒情緒發泄出去,比如找個地方跑一圈,出出汗將那些不好的情緒都釋放出去。

3、注意力調控,情緒憤怒激動的時候,不妨轉移注意力,從而達到改變情緒的目的。

4、理智的消除不良情緒,分析原因,弄清楚激動的根源,然後從根上解決問題,消除不良情緒。

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