有哪些深度睡眠的技巧 知經驗 生活妙招 1.17W 大中小設置文字大小 1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛鍊,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助於增加睡眠深度。3、必要時可以藉助藥物來增加睡眠深度,比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。 TAG標籤:睡眠 #