深度睡眠時間 知經驗 保健養生 2.29W 大中小設置文字大小 1、深度睡眠3~4小時正常。2、深睡眠是恢復機體最有效的睡眠時間,一般是入睡後3~4小時深度睡眠為宜。剛開始入睡的3小時十分重要。在這段時間內,深睡眠佔據了差不多90%的份額。深度睡眠的意義是消除疲勞,深睡眠時,大腦皮層充分休息。免疫抗病,深睡眠時會產生各種抗體修復、組織損傷。促進生長。增強記憶。加快新陳代謝、營養吸收,蛋白質合成、代謝產物。 TAG標籤:時間 睡眠 #