如何停止愛一個人

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方法1：停止單相思1、減少聯繫。2、列出缺陷和問題。3、特別注意其他人。4、給它點時間，然後繼續向前。方法2：忘掉前任1、你要注意“愛”和“相愛”的區別。2、給自己一些空間。3、記錄下分手的過程。4、讓自己忙於別的事情。5、結識新的人。要停止愛一個人很難，但是通過持久的努力和一點點指導，也是可以做到的。讀讀這篇指南來學習如何停止單相思和忘掉前任。

方法1：停止單相思

1、減少聯繫。如果你辦得到，就切斷和你愛的這個人的聯繫。這不是説“如果你想做就去做”，而是“如果你能在不讓生活變得更艱難的情況下做到就去做”。例如，如果你和單戀的對象一起工作，那麼徹底拒絕和他/她交流只會讓工作更難做。只要做到一個適當的程度就好。停止和你的愛人打電話、發郵件、發短信或其他任何方式的聯繫。如果他/她聯繫你，要麼不回覆，要麼委婉地拒絕交談或者一起相處。這會幫你快速拉開兩人之間的距離，你需要這樣做才能重新考慮你的感情。

找一些藉口來拒絕邀請。如果你和你愛的人定期私下見面，你可能會被邀請一起出去，例如下班和其他同事一起去喝杯酒。你可以抱怨自己太累或太忙來拒絕這類邀請，不管這是不是真的。同樣，這樣做的目的是拉遠兩人之間的距離。最終，如果你從來不受邀出去，對方就會停止邀請你。

2、列出缺陷和問題。一旦你和你愛的人減少了聯繫，可以通過找出這段感情中無法解決的問題來鞏固。從顯而易見的問題開始：你愛的人不愛你。無論你如何辯白都改變不了這一點，在愛情中感性往往會戰勝理性。從這一點開始，再繼續添加更多的問題。首先要注意那些潛在的問題。想想你們共同的朋友、親人、同事會造成的尷尬。也寫下那些普通的事情，比如作息時間差異；想想對方某個你不喜歡的朋友，再想象一下要花好多時間和他們在一起。

再加上一些問題。本來只是為了列出你的清單，但現在不是這樣：那相當於用還沒有發生的事情來打擊你自己。相反的，你是要用批判的眼光來看你愛的人。這很難，但是個好辦法。想想他/她那些討人厭的習慣、你不認同的觀點，還有你對他/她的言語或行動感到失望的時候。

3、特別注意其他人。既然你不再把閒暇時間花在單相思對象身上了，那麼很重要的一點就是開始注意到你身邊其他有魅力的人。的確，對其中的大部分人，你都難以產生愛情的火花，但是這不意味着你無法欣賞有磁性的嗓音、好看的臀部，或者不論真偽的一場對話。你要自覺地去關注你見到的人身上有魅力的特質。要不了多久，你就會發現你心裏有很多空間留給了新的感情。現在先不要着急愛上某個別人。此時此刻，只要證明給自己除了你以前愛着的人，你還能去愛別人。

4、給它點時間，然後繼續向前。當你不再做未得到滿足的愛情夢時，它就會枯竭、被驅散。但是，做到這一步需要一些時間。堅持你的計劃：給別人留存一些空間，離開你以前愛的人，當你覺得悲傷無力的時候想一想你們之間存在的問題。有一天你會醒過來，意識到即使想到本來可能發生的事情，你也不會心碎，並且很期待開始一段新的冒險。很可能地，由於你和你愛的人從來沒有真正在一起過，所以當你最終回顧過去，會意識到你其實從來沒有愛過他們——你只是本能地被吸引了。單相思很難是真愛。當你自己意識到這一點的時候，可以藉此安慰自己。

方法2：忘掉前任

1、你要注意“愛”和“相愛”的區別。當你和某人在一起過了很久的時候，即使你再也不想和他/她出去約會，也很難想象你有一天會再也感覺不到和他/她之間有某種特殊的聯繫。這很正常。當你意識到即使你還愛着某個人，你們也可以停止“相愛”時，你會覺得困惑。你要儘量抓住這一點區別，這樣你心裏殘存的感情就會平靜下來，不再去希求那不存在了的愛情花火。想想你的親人。你愛你的父母和兄弟姐妹，但是你不會説你們在相愛。除了愛情之外還有其他類型的愛。你可以對某個人留有温柔的憐愛，或者承認你心裏的一部分會一直愛着他/她，只要你自己確信那是一種對待家人的愛。你要關注的只有停止“相愛”的過程。你也不需要肝腸寸斷地重新安排它們。

2、給自己一些空間。對雙方來説，分手都是毀滅性的，你需要一些時間和空間離開你的前任，才能成功地適應。最基本的，你要切斷和前任的聯繫，不要花不必要的時間去陪他/她。不幸的是，有時候你的前任不會做出相同的決定。如果你的前任一直聯繫你，你就找一箇中立的地方，明確地告訴他/她不要再聯繫你了。要清醒而堅定。此刻你也許很傷心，但是這很好。記住，你們不會再複合——畢竟你們分手是有原因的（也可能是很多個原因）。無論你的前任説什麼，從長遠來説，離開對方對你們雙方都好。如果他/她不夠堅強，難以接受這一點，那為了你們兩個，你要足夠堅強。

要有禮貌，不要摔門而去，不要因為你的前任總是聯繫你而攻擊他/她，也不要總是抱怨。你要自己承擔責任。告訴他/她：“我真的需要一些時間來療傷，我現在不想看到你或者和你説話。”你要關注自己的需要，而不是喋喋不休地抱怨或者指責對方。

3、記錄下分手的過程。文字是一種很好的工具，讓你把情緒和想法從腦子裏趕出去，清醒下來，這樣你才能處理得更好。生活中很少有什麼事情像是一段長久的感情之後拖沓的分手一樣令人心碎，所以發揮出你的文采，把它寫下來吧。描述分手的過程，描述情況最糟的時候你的感覺，還有當你最終被傷害時的感覺。把任何一件能幫助你減輕負擔的事情都寫下來。列一個清單，寫下前任身上你不喜歡的特點，無論何時你想到一點就把它加上去，就算你已經寫了一條類似的也沒關係。不要仔細回想清單上的內容，憎恨是沒有意義的，只會損傷自己的心智。只把這當做一種發泄，以及當你對分手的決定猶豫不決時一個明確的提醒。

如果你被某件事徹底擊垮了，把它寫在紙上，然後撕成碎片或燒掉。這會幫你忘掉這件事。

4、讓自己忙於別的事情。生活中少了一個重要的人，會導致你的日常安排裏空出來很多時間。你可以用一些與分手無關的事情來填補。你可能會憂傷和反思一段時間，但是如果你計劃讓自己忙起來，很容易從自己糟糕的心境中解脱出來。開始運動或者增加運動量。運動已經被證明能改善糟糕的心情——有時候甚至能對抗臨牀醫學上的抑鬱症。在安全的前提下，每週儘量多運動幾天。

多社交。聯繫幾個老朋友，或者參加一些俱樂部、出席一些社交活動來結交新朋友——無論你如何開展社交，都要注意多花時間和喜歡你的人在一起。意識到你在社交場上仍然有一席之地，一定有利於改善沉重的心情。

發展愛好。從收集東西到搭建車庫的任何事都好。只要你能打發時間並且見到成效，一項愛好能幫助你把精力轉移到有創造性、積極的事情上。就算是練習使用新的化粧風格或者器具這類事情也能奏效，只要能幫你打發時間。

5、結識新的人。最終，到了走出門去，再次開始約會的時候了。不要着急，用別人來做“替代品”是不公平的，這會讓你無法正確處理自己的感情。但是，如果當你回想起前任的時候，你已經可以控制好情緒，那麼就沒什麼比開始新的約會更容易讓你打起精神了。參加每個你能參加的派對和社交活動。如果你不認識舉辦派對的人，可以去找一找舞會、化粧晚會，和其他免費的或者便宜的社交活動，然後去參加。把自己好好打扮一下，你不知道今晚可能會遇到誰。

在交友網站註冊。一些免費的網站，例如OKCupid，這是現在唯一的方式了，因為誰也保證不了你會遇到合得來的人。也就是説，網上約會是一種很好的方式，能讓你開始約會，重新試水，但又不需要立刻做出承諾。去約會幾次，享受它吧。

小提示

你離開你愛的人時間越長，你就越容易停止愛他/她。如果你必須在表現得有一點粗魯和為了迎合對方的意願而折磨自己之間選擇，那麼就粗魯一點好了。你得“先為自己着想”。

你可以用簡單、消極的活動來讓自己分心，例如看電視、看電影、玩遊戲，但不要忽視發展愛好和社交，否則你的生活會單調乏味。

想想對方的缺點，還有他/她對你做過的不好的事情。

警告

不要監視你的前任或舊愛。這隻會重新揭開你正在癒合的傷口。

不要説對方的壞話。如果你必須要説，那就私下裏和一個你能信任的人説，例如父母或者治療師。從長遠來看，到處埋怨只會讓事情更糟。