養生的精選

1、吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。2、小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。3、飯後不能立馬散步，吃飯後...

1、柿子。柿子的最佳成熟時期是在霜降前後，這個時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。所以有俗話説“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。2、白果。金秋十月正是銀杏成熟的季節，中醫認為白...

1、每天2000ml水防頭痛頭暈夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣温高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，...

1、蝦仁烏龍茶。原料：蝦仁12粒、烏龍茶3g。做法：將蝦仁和烏龍茶一同放入茶壺中、倒入沸水沖泡10分鐘即可。茶效：蝦仁可補腎、壯陽、通乳、此款茶配合飲用滋陰補腎、祛濕除燥、陽痿、失眠者可多飲等。2、黃芪紅茶。適應者...

1、雞蛋粥。原料：雞蛋--1/2個，胡蘿蔔--1/5個，菠菜--1棵，米飯--1/4碗，肉湯--1/2杯，鹽--若干。雞蛋粥的做法：（1）將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。（2）將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。（3）煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調...

1、忌烈日下運動。運動時間儘量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。2、飲食宜清淡適量。小暑時節的多...

1、夏季養生吃鴨肉鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。此外,鴨肉與火腿、海蔘共燉,善補五臟之陰，鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津...

1、冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名...

1、食補方面，“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、...

1、材料:黑蒜適量、豬裏脊適量、老雞適量、豬瘦肉適量、火腿適量、豬腳適量.2、將老雞、豬瘦肉、火腿按照5∶3∶2的比例下鍋燉製成清湯。3、將豬腳燉至八成熟取出待用。4、豬瘦肉改刀成2釐米見方的塊，黑蒜剝去外皮。5...

1、春季喝-花茶。春天會慢慢的變暖的，而且陽氣在徐徐上升，萬物復甦，因此説在這個春暖花開的季節，我們還是要喝花茶的，因此花茶是可以理氣、和中等功效，而且經常的喝花茶是可以振奮我們精神的。2、夏季喝-綠茶。炎熱的夏季，氣...

1、平衡營養：營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如穀類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的...

1、進補前先引補：立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質温和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化...

1、早在唐代，醫藥學家孫思邈就説板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補充介紹説：“生食之，甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏説，人到老年，由於陽氣漸漸衰退，不...

1、清晨醒來時多吃食物醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐，那麼為自已...

1、三文魚三文魚在滿足我們味蕾需求的同時，也能給我們提供強大的抗氧化能力。這其中的祕密在於三文魚紅紅的肉質中富含了一種被稱作蝦青素的營養成分是一種非常強力的抗氧化劑。而魚肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、...

1、養生2、不能生搬硬套3、不要以偏概全4、囫圇吞棗5、誇大藥物或食物的作用1.養生：信息火爆，各種養生節目、養生書籍競相出爐，眾説紛紜，讓很多人不知所措。一些老人常常無所適從，不知道怎麼做，怎麼吃。“養生熱反映了人們...

一、保生者寡慾，保身者避名。林逋二、四不益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。三、無痰則不作眩。元代醫家朱震亨《丹溪心法》四、風是我時刻的牽掛，霜是我晶瑩的關懷，雨是我温馨的祝福，雪是我浪漫的問候。寒冬...

編織清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶着清涼的微風，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅趕三伏的炎熱;三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，願你能感受到一絲涼意!三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼...

養心是關鍵：立夏後，就是心累的時候了，所以，在夏天的時候，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。笑口要常開：夏天后，人的氣多往上走，所以，在這個季節的時候，要保持笑口常開，只有心情...

1、西洋參。具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，它對睡眠不足的人士也有幫助，補而不燥，老少皆宜。2、蛋白粉。為人體補充優質蛋白，是天然、無糖、低脂、低熱量、低膽固醇、無化學色素、無人工...

秋季提到根莖類食物很多人都只想到了藕，其實芋頭也是秋季適合吃的根莖類食物。芋頭口感綿軟香糯，適合烹飪成各種美食。芋頭的營養價值很功夫，有一定的養生保健功效，下面我們就來詳細瞭解芋頭的功效與作用吧。【芋頭的功效...

1、少吃寒性食物濕熱天氣容易貪涼，如果此時過度貪吃生冷食品可能容易患上胃腸道疾病。因此，進食冰鎮西瓜、冰凍飲料等都要適可而止，以免損傷脾胃。建議清淡飲食，綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效，南瓜具有清暑...

1、大豆重養腎：大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效,對腎虛、浮腫有較好的食療作用。做法:泡發後打製成豆漿,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。2、大米重潤肺：大米涵蓋稻米、紫米等,在出...

1、食補方面，“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、...