健康養生的精選

10月25日，發表在《自然-化學》上的一項最新研究成果表明，“吃土”也能調節腸道微生物組和治療腸炎。科研團隊受土壤組分啟發，通過人工合成的方法構建由蒙脱土（天然土壤成分，俗稱“觀音土”）、澱粉顆粒和液態金屬三種組分組...

1、健康飲食。健康的飲食調節生活與養生，是一種增強體質，促進健康的最基本、有效方法。要採取科學飲食方式，調整飲食結構，改變飲食模式，多食膳食纖維食物，多食新鮮蔬果，合理搭配食物，養成良好的飲食衞生習慣，吃出健康。通過科...

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。2、枸杞子：嚼服枸杞，口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。3、揉眼：用手部柔軟的部位，揉按眼睛和眼眶四周，促進眼...

1、減少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸雞，漢堡包，薯條，燒烤等2、早晨起牀第一件事就是喝涼開水。這就是中醫説的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”3、吃飯時，不可吃太飽，大概七分飽就可以...

1、清晨醒來時多吃食物醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐，那麼為自已...

1、少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。2、早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。3、不應該常吃夜宵，其會增加胃的負擔而導致胃癌。4、還要適當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。5、每天要有規...

1、排毒喝花茶冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助...

1、減少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸雞，漢堡包，薯條，燒烤等2、早晨起牀第一件事就是喝涼開水。這就是中醫説的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”3、吃飯時，不可吃太飽，大概七分飽就可以...

1、睡眠須知在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當的午休，這也是...

1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。2、枸杞子：嚼服枸杞，口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。3、揉眼：用手部柔軟的部位，揉按眼睛和眼眶四周，促進眼...

1.綠茶：富含茶多酚，有抗氧化和消炎作用，並能降低膽固醇和血壓。2.花草茶：如菊花、玫瑰、茉莉等，有鎮靜、解壓、助眠等功效。3.烏龍茶：可減肥、降脂、降血壓、保護心臟和牙齒。4.黑茶：有助於消化、降脂、降血壓、抗菌、提升免...

1、瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與...

肉醬花生米肉醬花生米是一道由鮮花生米，豬肉餡，紅幹椒等做成的美食。材料鮮花生米100克，豬肉餡50克，紅幹椒、大葱、香菜各適量。調味料紹酒1大匙，農家大醬2大匙，白糖1小匙，雞粉1大匙，醬油少許。涼拌花生米涼拌花生米是一款適...

1、選取最佳時間鍛鍊。鍛鍊不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。鍛鍊的最佳時間應該是在早晨太陽出來之後，這是晨練的最好時刻。除此之外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進行鍛鍊，這個時候身體狀態是處於最高...

1、蜂蜜：每天早晨起牀後一杯蜂蜜水，能清理腸胃，長期堅持可以養顏。2、燕麥：想減肥的女女可以試試，有很強的飽腹感，長期食用，真的有減肥的功效呢。3、酸奶：每天必須喝一杯，尤其是飯後兩小時喝最有效，愛美的女女一定要喝呢。4、蘋...

不管年齡大小，應該人人熟知。但一談到養生，卻好像有各種複雜的説法和規則。那你知道多少養生小技巧呢？讓我們一起來看看吧。操作方法養生做到九多九少少肉多豆。這似乎已成了眾人皆知的“祕密”。患有肥胖、心臟病、高血...

1、養生之道，莫先於飲食。2、冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，以待日光。3、晚飯少吃口，活到九十九。4、老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。5、冬不宜極温，夏不宜窮涼。6、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝...

1、合理膳食。俗話説“病從口入”，70%的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。2、戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。煙草中的尼古丁是一種神經毒素，...

1、四時有序。人們根據春温、夏熱、秋涼、冬寒等四季變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。人們的生活起居和思想情緒都要求適應這種規律。一般説來，春回...

1、中醫養生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養心調神，養心養性可稱是養生之道的“道中之道”。2、三分醫，七分養，十分防。3、風吹秋葉滿天飛舞，冬季來臨雁飛南去。整理冬裝束身穿戴，冷水洗臉適應環境。晨練早起吐故納新，健康生活...

1、綠茶有益防治肝炎肝癌。2、胖大海泡茶不宜長期飲用。3、感冒不宜喝苦丁茶。4、膽固醇高者少吃魷魚。5、海蜇皮能治高血壓。6、食肉過多對身體有害。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。8、常喝豆漿更健康。9、豆漿不應與紅...

1、養生之道，莫先於飲食。2、冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，以待日光。3、晚飯少吃口，活到九十九。4、老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。5、冬不宜極温，夏不宜窮涼。6、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝...

1、冬季養生宜多食熱粥。常吃粥有增加熱量和營養功能。2、為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。3、一般來説，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。4、冬季天...

1、秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。2、秋...

1、綠茶有益防治肝炎肝癌。2、胖大海泡茶不宜長期飲用。3、感冒不宜喝苦丁茶。4、膽固醇高者少吃魷魚。5、海蜇皮能治高血壓。6、食肉過多對身體有害。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。8、常喝豆漿更健康。9、豆漿不應與紅...