肩部運動的方法介紹 知經驗 保健養生 1.88W 大中小設定文字大小 1、啞鈴推舉。啞鈴推舉是訓練肩部的常用動作,對三角肌的前束和中束有着很好的訓練作用。2、啞鈴前平舉。啞鈴前平舉是三角肌前束的核心訓練動作,可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增長。3、啞鈴側平舉。啞鈴側平舉主要鍛鍊三角肌的中束,而三角肌的中束強健與否直接關係到肩膀的寬厚情況,因此這是一個核心的鍛鍊動作。 TAG標籤:肩部 運動 #