基因並不是重點問題，如何長高

很多正在青春期的孩子個子長不高，其他同齡的孩子卻在不停的長，很多孩子的家長認爲這是基因問題，也就是覺得父母不高，孩子也不高，那是理所當然的，但是，基因只是一部分問題，後天因素是很重要的，後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，尤其是青春期生長髮育很快。我們應該抓住機會。下面，我來說一說。

步驟/方法：

首先是吃的方面，一定要多吃寫幫助長高，輔助長高的東西，比如應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，青春期有些孩子很快就餓了，那是因爲要長高長身體，切記有些小女孩爲了美麗而結實。要知道沒有好的營養，再怎麼樣也不會長高。

其次是鍛鍊，我想大家都知道鍛鍊是會長高的，但是選什麼樣的運動和在什麼時候運動呢？很多人都不知道吧。游泳，籃球，跳繩等運動是最會長高的運動，每天都固定的鍛鍊10到15分鐘，尤其是在睡覺前，效果比較顯著哦。一定要堅持哦。

最後，睡眠也很重要，要知道，長身體都是在晚上睡眠中進行的比較快。足夠的睡眠是兒童一定要睡足10 小時，初中生9小時差不多。充足的睡眠，更能幫助我們長高長大。