相信很多人都在爲肚子上的肉肉感到煩惱，那麼怎麼才能減掉肚子上的肥肉呢？
![怎樣減掉肚子上的肥肉]( "怎樣減掉肚子上的肥肉")
材料/工具
瑜伽墊
方法1
仰臥腿交叉：注意擡腿的過程中千萬不能把頭給擡起來，要保持背部緊貼在瑜伽墊上
![怎樣減掉肚子上的肥肉 第2張]( "怎樣減掉肚子上的肥肉 第2張")
方法2
卷腹：它不光可以用來鍛鍊腹肌，對於減掉腹部以及腰部的多餘脂肪也是非常有用的。
![怎樣減掉肚子上的肥肉 第3張]( "怎樣減掉肚子上的肥肉 第3張")
方法3
俯身提膝：它不僅可以幫助鍛鍊腰部的贅肉，還可以在一定程度上幫助腿部得到一定的鍛鍊
![怎樣減掉肚子上的肥肉 第4張]( "怎樣減掉肚子上的肥肉 第4張")
方法4
仰臥起坐：可以透過練習增強腹部力量，但是注意在做得過程中保持動作的規範
![怎樣減掉肚子上的肥肉 第5張]( "怎樣減掉肚子上的肥肉 第5張")
方法5
平板支撐：是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛鍊腹橫肌
![怎樣減掉肚子上的肥肉 第6張]( "怎樣減掉肚子上的肥肉 第6張")
