家裏如何練胸肌下沿
1、一般俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊整個胸部肌肉。
2、手低腳高俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌上沿。
3、雙手窄距俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌內側,也就是胸肌中縫。
4、雙手寬距俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌外側翼。
5、手高腳低俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌下沿。
6、透過以上對各種俯臥撐的分析,我們就知道手高腳低俯臥撐可以鍛鍊到胸肌下沿。在練習的時候要求練習者的身體與地面的角度控制在15到30度,因爲這個角度對胸肌下沿的刺激最好。
1、一般俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊整個胸部肌肉。
2、手低腳高俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌上沿。
3、雙手窄距俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌內側,也就是胸肌中縫。
4、雙手寬距俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌外側翼。
5、手高腳低俯臥撐:這種俯臥撐主要鍛鍊胸肌下沿。
6、透過以上對各種俯臥撐的分析,我們就知道手高腳低俯臥撐可以鍛鍊到胸肌下沿。在練習的時候要求練習者的身體與地面的角度控制在15到30度,因爲這個角度對胸肌下沿的刺激最好。