通便的好方法

通便的好方法如下：

1、要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便。

2、多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等。這些都有潤肺通便的作用。

3、堅持體育鍛煉。能改善胃腸的蠕動，提高腹部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

4、使用開塞露，甘油灌腸。可以軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排

出。