吃得太鹹怎麼辦

1、一般來說，如果吃鹹了，首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因爲過量的糖分也會加重口渴的感覺。

2、淡豆漿也是一種很好的選擇，其中百分之九十以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

3、就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。

4、做菜少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。