7種食物減少熬夜傷害

導語：都市男人工作壓力大，加班熬夜是常事，這樣會有損身體健康，對人體各個器官造成傷害。對於男性來講，如何飲食可以減少熬夜所帶來的傷害，男人熬夜吃什麼補好呢?今天就來講講男人熬夜後必吃的食物。

男人熬夜的危害

要知道熬夜會給男人帶來哪些傷害，我們就可以從這些方面來進補。

長期熬夜的男人會感受到性慾下降，在房事上面力不從心，人體的各個機能減退，免疫力大大降低，會容易生各種疾病，感冒隨時找上門。還有視力下降、大腦衰退疼危害。

男人熬夜吃什麼補好?

從上面瞭解到熬夜會給男人帶來的危害，那麼男人熬夜吃什麼補好?推薦以下食物：

1、黑木耳

男人熬夜後，體內的毒素堆積，長期下去很是危害健康。而黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的毒素排出體外，並且具有抗癌延緩衰老的作用，男人熬夜後排毒就吃黑木耳。

2、蘋果

熬夜不僅傷皮膚，還傷腸胃，而蘋果就有健脾、美容之功效，蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑。並且熬夜的人最容易便祕，蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便祕。

3、洋葱

熬夜傷肝，而葱中含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後宜多吃點洋葱類蔬菜湯，還可以加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

4、葡萄

葡萄中含有多種維生素，營養價值極高，豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，且對安神、緩解疲勞有極大地作用，所以，熬夜的人非常適合吃點葡萄，可以改善熬夜後所帶來的影響。

5、龍眼

熬夜最上脾胃了，而人在食用龍眼之後能夠起到補益心脾，益血安神的作用。長期熬夜會導致心脾兩虛，從而健忘、失眠、心悸，這個時刻可以通過服食龍眼來調整。

而對於經常熬夜的人來説，上述狀況會伴隨出現，因此，男性們在熬夜後可以吃些龍眼來調節身體。

6、綠豆

綠豆不僅是解暑的良品，更是解毒的好藥。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。熬夜後的男性代謝紊亂，不利於機體毒素排出，喝點綠豆湯迎刃而解。不過煮的時間不宜過長，以免破壞其中的有機酸。

7、楊桃

楊桃中含有多種對人體有益的物質，其中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的男性來説，肌膚的調理也是不可忽略的，楊桃是有益皮膚的好水果。