如何喝小米粥才減肥，喝小米粥可以減肥嗎
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天天喝小米粥會瘦嗎 小米怎麼吃減肥瘦身
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天天喝小米粥會瘦嗎
小米是可以幫助減肥的。
小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。喝小米粥可以幫助減肥,經常喝小米粥可以增加飽腹感,促進脂肪排出來減肥。
2小米怎麼吃減肥瘦身
1、花生仁小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。
2、鰱魚小米粥
材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，葱花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。做法：1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗淨。2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。
3、蘋果小米粥
準備的材料，蘋果洗淨去皮去核切塊。小米洗淨。枸杞洗淨浸泡一會。鍋中加入適量水放入小米。加入蘋果。大火燒開轉小火燒煮黏稠。加入枸杞。放入紅糖調味燒煮一會即可。
3減肥吃哪些粗糧好
1、苡仁
又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。
2、赤小豆
是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達到減肥的效果，但對於已經很消瘦的MM們來説就不需要食用了。
3、玉米
玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
4、黑米
黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些户外活動。
5、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。
6、蕎麥
蕎麥民間俗稱“淨腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
小米粥能減肥嗎
小米粥可以幫助減肥，裏面的植物纖維能夠促進腸胃蠕動，有助於脂肪排出。並且小米粥的熱量非常低，食用後容易產生飽腹感，減少對其它食物的攝取。
小米粥能幫助減肥
喝小米粥能夠幫助減肥，小米粥裏面含有大量的食物纖維，熱量極低。喝小米粥能夠讓身體更容易產生飽腹感，並且植物纖維能夠促進腸胃消化，有助於脂肪排出。
比較常見的小米粥做法是做成小米黃豆粥、小米南瓜粥等。需要先將南瓜或黃豆、白砂糖一起放在鍋內用大火熬煮10分鐘，再把小米放進去一同熬煮。
需要注意的是脾胃虛寒患者、胃病患者、腎病患者、乳房脹痛的女性以及咽喉梗阻的患者不宜食用小米粥，會導致身體不適的症狀加重。
減肥能喝小米粥嗎
1、首先喝些小米粥對減肥是有好處。小米屬於粗糧的一種，儘管碳水化合物的含量與大米差不多，都是74%~75%左右。但是其膳食纖維非常豐富，有助於消化、增加飽腹感、促進胃腸道的蠕動，而且小米還具有養胃的功效。
2、膳食纖維豐富對於減肥的患者是非常好，可以加速胃腸道的蠕動，對脂肪、油脂類的物質，膳食纖維可以進行包繞，減少其吸收的過程。而且蠕動加快也減少這些物質在胃腸道的停留，可以減少這些物質的吸收對減肥是有利。
3、減肥的患者在喝小米粥的時候儘量喝單純的小米粥，不要在小米粥加有蜂蜜、紅棗、白糖，以免攝取的能量過多不利於減肥。
4、減肥的過程中除了喝些小米粥，鼓勵多吃五穀雜糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、土豆、紅薯。同時增加一定的運動量，每週進行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，使入量少於出量才能達到科學的減肥效果。
