胖子如何把胸減下去
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
胖子如何瘦胸
1、游泳
去游泳既能消暑又可以鍛鍊哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
2、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來説，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓也參與到跳舞中。
3、屈膝俯卧撐
俯卧撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來説，練習俯卧撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓參與到鍛鍊中，對減脂肪，塑造堅挺的很有幫助。
4.索絲曼 按摩
利用按摩進行有氧運動從而達到消除的煩惱，這個方法對於減非常的有效，而且還可以讓更加緊促小巧。
胖子的胸比較大如何減
1．每天堅持20個俯卧撐，不要間斷，為了健美體型，拼了
2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上打開放下，儘量用到的力量，要感覺到肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的
3.舒展鍛鍊胸肌進而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。
b：手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動作同樣。
d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。
胸部贅肉太多很難瘦下來，有什麼技巧可以瘦胸？
建議您平時多做些有利於瘦胸的體育鍛煉，比如擴胸運動，每日堅持半小時左右，長期下來即可達到瘦胸的效果。還可以將手臂伸直，往後劃圈，每天重複做幾次。同時注意合理膳食，減少脂肪的攝入。
調整好平時的飲食習慣，減少脂肪和熱量的攝入，清淡飲食，尤其是豆製品、牛奶等食物要少吃。此外還要進行體驗鍛鍊，比如跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等，養成良好的生活習慣。
我是胖子 男 怎麼減肥才能瘦胸？
/原料
一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條
啞鈴
步驟/方法
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
之前我的肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛鍊胳膊
我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實哦！
五：做俯卧撐
我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓結實做好的辦法就是多做運動！
