先拉伸還是先運動 知經驗 綜合知識 8.83K 大中小設置文字大小 先運動。如果是在運動前進行拉伸動作,尤其是在做一些力量性的訓練的時候,可能會增加身體受傷的概率,因此建議將拉伸動作放到運動結束之後。正常的健身順序是應該先熱身,進行無氧運動,然後再進行有氧運動,最後進行拉伸動作。熱身使機體温度升高的三個生理過程1、摩擦:肌肉收縮,肌纖維摩擦生熱。2、新陳代謝:活動時,體內新陳代謝讓温度升高。3、血管膨脹:熱身部位肌肉血管膨脹,使温度升高。 TAG標籤:拉伸 運動 #