孕期睡覺腰痠痛是什麼原因

很多孕婦都會感覺到，隨着時間的推移，肚子越來越大，導致身邊不方便的事情多了很多，包括睡覺都是非常的不方便，可能會出現孕期睡覺手發麻，孕期睡覺要痠痛等等問題，那麼出現孕期睡覺手發麻以及孕期睡覺要痠痛是什麼原因造成的呢？下面一起來了解了解吧！

孕期睡覺腰痠痛是什麼原因

懷孕期間雌激素水平有一定變化，會引起韌帶鬆弛、腰痠腿痛，而且孕婦有嗜睡、乏力等症狀，都是正常的生理表現。

懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

如果孕中期沒有開始補鈣，就有可能造成孕婦的鈣攝入量不足，就會有腰痠疼和腿疼等症狀。

孕後期子宮增大，盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙可以導致孕期腰部痠痛。

妊娠後由於關節韌帶鬆弛，增大的子宮向前突使軀體重心後移，腰椎向前突使背伸肌持續緊張，所以會出現輕微的腰背疼痛。

孕婦在懷孕期間，要儘量避免久坐、久站，減輕對腰部的壓力，而且要適當補充鈣劑，多做户外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收，才能緩解腰疼痛的感覺。

孕期睡覺腰痠痛怎麼緩解

建議平時睡眠可採用蜷曲側卧睡姿，仰卧時將枕頭墊於膝關節下，坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳，站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下，避免長時間站立。

平時也要注意適當鍛鍊身體運動，同時注意營養及正確姿勢睡眠左側卧位。你可以平躺在牀上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

睡覺時可以在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。可以適當的吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。