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高考前應該吃些什麼

高考的時候總會想給孩子補充營養,那高考前應該吃些什麼呢?什麼又因為少吃一些呢?

高考前應該吃些什麼?

可以吃香蕉高考前容易疲勞,香蕉中富含大量的磷,磷是有着智慧之鹽之稱的,香蕉中還富含色氨酸和維生素B6;還有雞蛋和牛奶,這兩者富含有大量的蛋白質,可以給學生提供足夠的身體所需要的營養,從而可以更好的集中注意力。還可以多吃一些鹼性的食物,維持我們體內的酸鹼平衡,就可以緩解疲勞和減輕心理的壓力。鹼性的食物有:蔬菜、豆類、水果、菌藻類、奶類。包括芹菜、菠蘿、梨、海帶、胡蘿蔔、木耳、菠菜、白菜、蘋果等。高考前的壓力也很大,這時候就要補充一些維生素C,所以就可以吃一些富含維生素C的水果和蔬菜,比如番茄、檸檬、桔子、橙、蘿蔔、青菜、辣椒等。缺碘也是會心理緊張的,就可以吃一些海蝦、海魚、海帶、紫菜等。如果經常熬夜,各種消耗都會增加,睡前1到2個小時可以吃夜宵,但要吃些容易消化的又富含蛋白質和維C的食物。

高考前應該吃些什麼

高考前什麼東西應該少吃一些?

高考之前應該少吃外賣和油膩的食物,以免吃壞了身體,導致免疫力下降了,從而影響到了學習。還要飲食上要乾淨衞生,以免吃壞了肚子。三餐分配要合理,作息和三餐都要規律起來。

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