體育實心球的投擲方式有哪幾種

動作要領：

1、出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；

2、頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；

3、身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。

4、面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。

練習時要注意：

1、注意練習場地周圍環境，在確認無人從投擲方向經過時再做練習，確保練習安全。

2、練習前要把肩充分的活動開，防止傷害事故。

3、練習時要注意自己的技術動作，認真體會，最好能與同學一起練習，以便相互指正。

4、提高上肢力量的練習要堅持進行。