長期吃雜糧粥
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經常喝五穀雜糧粥，會對身體產生什麼樣的效果？
引言：在飲食這方面每個人都有自己的一個特點，有一些人會經常喝五穀雜糧粥。那麼經常喝五穀雜糧粥會對身體產生什麼樣的效果呢？
會讓消化系統更好
實際上五穀雜糧粥對於人體來説是非常有幫助的，因為如果雜糧裏面富含豐富的膳食纖維和微量元素。如果喝五穀雜糧粥的話，那麼就能夠促進腸胃的蠕動，而讓人體的腸胃變得更加的健康。而且五穀雜糧粥裏面的營養元素還是比較多的，相比於那些日常生活中吃的米麪，其實能夠給人體帶來更多的營養。所以説經常喝五穀雜糧粥的話，是能夠讓自己的腸胃更加健康的。另外五穀雜糧粥進入到腸胃之後是很容易形成一種膠狀的物質，並且讓自己在體內停留的時間更長。這樣的話就會有明顯的飽腹感，相比於早上喝白粥喝五穀雜糧粥的話，就會感覺到更加的飽，而且也不那麼容易餓的話。自然而然就不用攝入過多的食品，而從而能夠讓人體更加的健康，也不用擔心有脂肪的堆積。在早上的時候可以用五穀雜糧粥代替白米粥，準備一些自己喜歡吃的五穀雜糧，然後放在高壓鍋裏面煲一下，其實還是很方便的。
控制才能夠享受美好生活
有一些人在飲食方面總是有一些特別多的，比如説想吃高脂肪做食物，想吃山珍海味。但是這些東西吃多了反而會讓自己的身體造成嚴重的影響，所以説在日常生活中一定要控制，要控制自己刷手機的，要控制自己熬夜的，要控制自己吃太多東西的。這樣的話足夠多的克不剋制就可以讓自己的身體更加的健康，也不必承受太過多的負擔。為了健康的身體，為了享受更美好的生活，所以在日常生活中還是要注意。
經常喝五穀雜糧粥會對身體產生什麼樣的效果？
經常吃五穀雜糧的7大優勢，五穀雜糧中的維生素C可以緩解疲勞症狀，預防感冒，下肢疼痛等疾病。鐵可以預防胃潰瘍和食慾不振。鉀還可以避免肌肉麻痺、鬱悶、全身無力等。銅、鋅等微量元素有改善精神衰弱、失眠等症狀、提高食慾、改善體重、調節口味的功效。五穀雜糧中含有的豐富營養具有預防疾病和保持健康的功效。例如含有不飽和脂肪酸，可以降低血管內膽固醇，減少心血管疾病。很多膳食纖維會減緩糖類的吸收，降低餐後血糖上升的速度，影響胰島素，因此對糖尿病患者也有很大的幫助。
豆類食品中含有豐富的蛋白質、氨基酸、B族維生素等，具有很好的抗癌作用，經常食用可以預防腫瘤病變。維生素A有助於體內細胞，預防癌細胞形成，有助於免疫系統反應，有助於製造抗生素。豐富的膳食纖維有助於減少廢物在腸道中停留的時間，減少致癌物質和腸黏膜接觸的概率，預防便祕和結腸癌的發生。五穀雜糧有助於清除體內毒素，鎂和鐵可以強化身體的能量，加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸內不消化，吸附水分子，使食物殘渣或毒素在腸內運轉，迅速排出體外，達到排毒效果。維生素E有助於血液循環，加速排毒作用。
五穀雜糧中的蛋白質能提高大腦皮層的興奮和抑制功能，提高腦代謝活動，提高效率。另外，人體需要的8種氨基酸，例如賴氨酸能激活大腦，對記憶力減退的老人和大腦正在發育的兒童有幫助。穀氨酸可以改善大腦機制，痴呆治療等。另外，卵磷脂豐富，對腦神經的發育和活動有很好的功效，可以提高記憶力。五穀雜糧中含有豐富的維生素A，保持皮膚和粘膜健康。維生素B2可以預防痘痘。維生素E可以預防衰老、皮膚乾燥。其他成分，如脂油、汽油、亞麻遺產，使皮膚濕潤，光滑細膩。氨基酸、胱氨酸等可以使頭髮烏黑亮麗。不飽和脂肪酸能減少體內堆積的膽固醇，促進新陳代謝，容易生成頭髮，預防脱髮和禿頭等。五穀雜糧中豐富的微量元素讓美麗永遠屬於你。
一些五穀雜糧含有泛酸，釋放食物的能量是脂肪代謝的重要成分。B族維生素有助於熱量燃燒。五穀雜糧均含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動及消化液分泌，有助於加強體廢物排放，減肥。鎂有助於糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是你減肥的重要因素。
請問每天吃雜糧粥對身體好嗎
1、雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增強體能，並可通過清除垃圾，保留水分的作用而發揮良好的美容效果。
2、雜糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便祕，減少結腸癌的發病率。
3、雜糧中微量元素含量高，可為我們提供豐富的鐵，鈣，磷，硒，鋅之類，特別是鎂，在紅薯中含量極豐，有很好的抗癌，降壓效果。
4、雜糧營養豐富，營養素全面均衡，含有高比例的蛋白質，氨基酸，其營養效果遠遠超過精米白麪，是兒童，老年人的最佳副食，可起營養互補作用。
5、因為雜糧相對而言體積大，熱量低，在腸胃中滯留時間長，可使人產生飽脹感，因此它是糖尿病，高脂血症和減肥者的最佳首選主食。
6、雜糧中維生素含量高，像維生素E，維生素B，β胡蘿蔔素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性，改善內環境平衡，起到積極的抗衰老作用。
吃粗糧一般有五大好處,但是不可過量食用粗糧,以免有害身體健康。
