孕婦早上吃什麼最有營養 孕婦早上吃哪 些食物最有營養

1、全麥製品。早餐可以吃點全麥食物，主要包括麥片粥、全麥餅乾，也可以選擇全麥麪包，這些食物不僅能吃飽，還可以補充身體所需要的營養成分。但是準媽媽要選擇天然的，這樣的飲食攝入對身體才是最好的，而且全麥食物也要選擇沒有任何糖類的，不然在孕期很容易長胖。

2、奶、豆製品。在孕期，每天早晨起牀後可以喝一杯牛奶，但是最好是把牛奶加熱，這樣方便吸收，孕婦也不容易受涼。也可以每天早晨喝一杯豆漿，但最好是自己做的，這樣沒有加工的豆漿營養價值非常的高，也不含添加劑。

3、水果。早晨也要吃水果，但是水果種類很多，要選擇適合孕期吃的，比如柑橘、獼猴桃、西紅柿等，這些水果裏面的維生素C含量非常的高，還能補充葉酸以及身體所需的纖維素，也能補充身體所需要的水分。

4、瘦肉。瘦肉裏面含有豐富的鐵元素，有補血的作用，如果在每天早晨吃一點，可以緩解因為孕期所出現的缺鐵性貧血，同時也能保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，除了早晨要吃之外，中午和晚上都要適當的攝入一點。