淺談護膚養顏的日常訣竅

淺談護膚養顏的日常訣竅

早晨水果是金、中午是銀、晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物，多種微量元素和維生素、果膠、有機酸和纖維素，對增進消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良效。

常按摩皮膚

選用香料少的洗臉香皂或洗面奶。如用香皂時，首先搓出肥皂沫，再將泡沫塗在臉上，以中指與小指按着“由下往上”然後由內向外的順序，輕輕按摩。若是油性皮膚使用面刷可獲良效，請記住按摩後，一定要用清水洗淨臉部。

“雙重洗臉法”

一重為人睡前須將面部清洗乾淨，清洗時先將清潔霜塗臉上，然而後用試面紙卸粧。二重為粧後一定要用香皂或洗面奶洗乾淨。

多吃美容食品

如免肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等，可使臉部皮膚潔白豐潤，還有健美防皺作用。

少食脂肪和鹽分、忌煙、不熬夜和暴飲烈性灑

青菜和水果有助於臉部皺紋消失、皮膚保光潔。豬排、牛排、豬腳與肉皮均可抗皺。

冬季氣候乾燥，容易誘發咳嗽、咽炎等呼吸系統疾病。中醫提醒，秋冬季節格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病的發生。而冬日常飲杏仁露，可以讓肺保持“水”、“潤”，有效減輕咳喘。

養肺注意三高四低

專家提醒，冬季護肺要做好“三高四低”。“三高”即高蛋白質、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆製品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物；“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。此外，秋冬季不妨加強食療來養肺，杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能。

運動能提高肺功能

養肺的關鍵在於加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，並結合一些專門提高肺功能的鍛鍊，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚採用“腹式呼吸法”來增加肺容量、幫助病情恢復，具體做法為：伸開雙臂、儘量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。

運動保健養肺法

摩鼻：不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕。經常按摩鼻部可緩解症狀。具體做法：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次（迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處）。每天1～2遍。

摩喉：上身端直，坐立仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，可連續做2～3遍。按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。此法可利咽喉，有止咳化痰的作用。

深吸氣：每日睡前或起牀前，平卧牀上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反覆做20～30次。本法有助於鍛鍊肺部的生理功能。注意呼吸時要緩慢進行。

捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。捶背時要閉息（即不呼吸），同時叩齒5～10次，並緩緩吞嚥津液數次。

冬天潤肺多吃白色食物

冬天很容易感冒，尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人。專家認為，多吃一些白蘿蔔、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗能有效滋潤肺部。如果要煲湯，可選擇的中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則選前述之温性、補元氣的.白色食物。

小貼士：這些食物最潤肺

百合用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳、燥熱咳嗽，或痰中帶血等症狀。

銀耳具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出現口渴、便祕、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

梨子質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可﹔若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨。

豬肺豬肺以形補形。《本草綱目》載﹕豬肺療肺虛咳嗽，又治肺虛咳血。中醫以形補形的理論，與近代醫學的“臟器學説”相類似。用豬肺配羅漢果、菜乾、南北杏及無花果煲湯，有潤肺止咳化痰的功效。

醋——美膚益友

在温水洗澡水中加適量醋，洗完澡後會感到格外舒適。用5比1的醋與甘油擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩;用陳醋200毫升，加温水300毫升洗頭，治脱髮、頭悄和頭皮發癢。

洗澡前飲一杯水

可以促進皮膚新陳代謝，使體內組織細胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮膚。

在空調室內工作時應多飲水

因空調室內空氣水份較少，使工作人員的皮膚更易乾燥，這比季節變化所致的皮膚乾燥嚴重得多。用親水性皮膚保護油常塗抹皮膚，或每小時喝一杯水，可保持皮膚光潔豐潤。

桔皮水洗澡有美容功效

把幹桔皮裝在紗布袋裏，泡在浴缸的水中，以此水洗臉洗澡有健美皮膚之功效。

睡前飲一杯冷開水

這一杯水對肌膚非常有益。睡前可貴的一杯水在循環中被肌膚細胞吸收，使你皮膚更細嫩柔滑、潔白豐潤。