滋陰怎麼食療
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陰虛體質食療
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陰虛體質適合吃什麼
陰虛體質者飲食應當以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質者食療粥膳。
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黑豆大米粥
材料：黑豆60克，大米50克；紅糖5克。
做法：1. 黑豆洗淨，用水浸泡4小時；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。2. 鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸後轉小火熬煮至六成熟，加入大米，繼續熬煮至米爛粥稠，最後加紅糖調味即可。
功效解析：黑豆有滋陰補腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風痺等症，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進症尤為適宜。
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香菇瘦肉粥
材料：大米100克，豬瘦肉30克，鮮香菇10克；葱花5克，鹽3克。做法：1. 香菇洗淨，去蒂，切丁；豬瘦肉洗淨，切丁，加鹽醃漬10分鐘；大米淘洗乾淨，浸泡30分鐘。2. 鍋置火上，加適量清水燒沸，放大米煮沸，轉小火煮20分鐘，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸，轉小火煮10分鐘，加鹽調味，撒葱花即可。
功效解析：菌類含有豐富的營養物質，其中蛋白質比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食。豬瘦肉有滋養人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質者食用。
4紅豆花生大棗粥
材料：大米、紅豆、花生仁各50克，紅棗15克；紅糖10克。做法：1. 紅豆、花生仁分別洗淨，紅豆浸泡2小時，花生仁浸泡4小時；紅棗洗淨，去核；大米洗淨，浸泡30分鐘。2. 鍋置火上，加適量清水燒沸，放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可。
功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等，有補血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鐵等，有滋陰補血的作用；紅棗含有大量的維生素、鐵等，有滋陰養顏、補血健腦的作用。三者搭配大米食用，具有很好的滋陰補血功效。
什麼食物能滋陰1、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。
2、山藥：中醫認為山藥是上品之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
3、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
4、何首烏：何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。
5、栗子：栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該説男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。
6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補腎第一品，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。
7、乾貝：乾貝炒着吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨牀上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。
8、天山雪蓮：古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，對於女性朋友來説，雪蓮也是不錯的選擇。
滋陰補腎的食療做法
滋陰補腎的食療做法
很多職場中的女性在職場中面對着高節奏的工作環境，在家還要處理好家庭中的內務，所以女性通常都要面對着非常大的壓力，這種壓力也造成了女性陰虛陽亢的體質，為了能夠改善這種體質，想必很多女性都想出了各種各樣的方法，其實呢通過食療來改善女性陰虛的體質不失為一種非常好的方法。下面就給大家推薦幾款滋陰補腎的食療做法吧。
滋陰的食療做法
1、甲魚養腎湯。首先準備好甲魚一隻，枸杞和熟地黃若干。做法就是先將甲魚宰殺後去除內臟洗淨，切成方塊放入到鍋中，然後放入洗淨的枸杞、熟地，加入適量地水後蓋上鍋蓋，開煮！等水煮沸後改用文火來熬煮，等到甲魚肉熟透之後放入適量地鹽即可食用。這種湯有着非常高的營養價值，滋陰補腎的同時還能夠兩學降火，是一個隊女性非常好的食療配方。
2、海蔘燉豬肉湯。首先準備好豬肉半斤，税法海蔘半斤，大棗若干。將海蔘、豬肉洗淨之後切絲，將食材全部放入到燉盅內，加適量地水就可以小夥慢燉三小時，加入適量地鹽後即可食用。海蔘具有補腎滋陰的效果，能夠為術後恢復的女性大補元氣。豬肉具有潤腸生津的作用，大棗能夠為女性補血補鐵，而且這是一種口感非常好的湯。
3、板栗煲雞湯。首先準備好雞肉一斤，生薑、枸杞、板栗若干。將雞肉切成塊，將雞肉生薑枸杞板栗一同放入到鍋中，用文火將湯熬成濃汁後放入精製鹽即可食用。雞肉具有滋陰補氣的效果，對於脾胃虛寒體質者非常有作用。生薑能夠驅散體內的寒氣，能夠達到清涼解毒的效果。枸杞能夠補腎清肝明目，對於女性來説有着非常良好的效果。
吃什麼能滋陰
有滋陰養顏功效的食物：
1、蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
2、桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》説，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
3、龜甲：性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。
4、黑豆：含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
5、阿膠：有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是非常好的。
6、百合：有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
參考資料來源：人民網-滋陰補腎吃什麼好？5大食材滋陰又養顏
