十天只喝水瘦了二十斤

這種減肥方法非常危險且不可持續。雖然在短期內能看到效果，但是這樣的極端限制飲食會導致身體出現營養不良、代謝紊亂等問題，還會嚴重影響身體健康。建議通過合理的飲食搭配和適量的運動，實現健康減肥。

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十天只喝水瘦了二十斤

這種絕食減肥是很不健康的，只喝水不吃飯，會讓身體出問題的。表面看好像減重20斤了，但是你只要一恢復吃東西，體重馬上又會長回來的。要減肥也得吃夠身體所需的基本營養啊！然後再加上適量運動，體重自然就減了。

十天只喝水瘦了二十斤

喝水減肥法是指通過飲水來解決問題，排除體內多餘的水分和廢物，達到減肥的目的。水不含熱量，對於減肥來説是零負擔，並且還可以加速身體的循環，幫助排除體內的垃圾和廢物，調節內分泌，減少脂肪的堆積，有助於減重和減肥。

但是，喝水減肥法並不推薦使用，因為這種減肥方法可能會對身體造成不良影響。首先，長期飲水減肥可能會造成營養不良。因為只飲水減肥法可能會導致身體缺乏營養物質，影響身體健康。其次，長期飲水減肥可能會導致身體水鹽平衡失調。如果過度飲水，可能造成水中毒，引起頭暈、頭痛、嘔吐和乏力等症狀。

總之，減肥是一個健康的過程，需要採用科學、健康的方法來達到減肥的目的。減肥的過程中需要合理搭配飲食，控制總體攝入量並且形成習慣。對於十天只喝水瘦了二十斤這種方法不推薦使用。同時如果您是男生還是女生呢？因為男生和女生的減肥方法可能存在差異。

10天不吃飯，只喝水能瘦20斤嗎

這個方法是不可取的，就算你瘦下去了達到你自己想要的理想體重。那對身體的健康也是非常的不利的。

人體每天都需要足夠的營養成分和能量，如果過度節食，就容易造成身體營養素缺乏。從而容易出現一系列的身體毛病：比如抵抗力下降，容易感冒發燒，腰痠背痛等。還有可能會造成厭食症。這樣就是得不償失的。

最健康的減肥辦法就是通過合理的體育鍛煉和合理的節食。首先把飯量減到原來的1/3或者2/3，如果你原來能吃兩碗飯，你改成一碗或者是小半碗。不要吃油炸油膩等熱量高的食物。然後堅持每天進行有氧運動，比如户外跑步這是最好的健康減肥辦法，可以全身運動，燃燒深層脂肪。只要你堅持以恆就可以健康減肥，達到你想要的理想體重。鍛煉出來的身體更加勻稱，更加充滿青春活力。

女演員減肥上熱搜，12天只喝水、一個多月瘦25斤！這對身體有何危害？

明星藝人是一個非常特殊的職業，他們為了拍戲或者是參加各種活動，需要保持非常好的身材，所以我們經常可以在網上看到很多明星，為了減肥斷食或者是頓頓吃蔬菜等等行為，但是這些行為我們不要輕易的去模仿，因為這種高強度的節食會對我們的身體造成不可逆的傷害。

最直接相關的就是胃方面的疾病，我們要知道一些慢性胃炎或者是急性胃炎都是非常的難以治癒的，這些病痛可能會伴隨我們一輩子，明星藝人他們可能已經習慣了這樣的生活，所以這些他們已經司空見慣了，但是我們普通人不應該去模仿，畢竟我們沒有他們那樣特殊的工作，並不需要非常好的身材，我們只需要一個健康的身體就可以了。

長期不吃東西只喝水，這可能會使我們的腸道發生一些變化，使腸道的消化功能衰退，這樣在日後我們結束減肥再重新吃東西的話，消化方面可能就會出現一些問題。這時候我們就可能需要去看醫生，同時有一些消化方面的疾病，看醫生也不一定是有用的，所以為了身體健康，一定要有健康的方式去減肥。

最後就是減肥的效果怎麼樣，也許我們一段時間喝水，然後不去吃其他的東西，當時的效果可能會非常的好，但是經過一段時間的飲食，我們有可能體重或者是身材又反彈回去了，畢竟我們又不可能一輩子只喝水不吃東西，這樣的做法非常的不現實，所以一定要去找到適合自己的減肥方法，而不是一味的跟風，向那些明星藝人學習，畢竟當事人也已經説過了，每個人的身體承受能力是不同的，所以不要輕易的去嘗試。

女演員為減肥12天只喝水、36天瘦25斤，這種減肥方法可取嗎？

女演員為減肥12天只喝水，36天瘦25斤，這種減肥方法是不可取的，我認為這一種減肥方法只會傷害自己的身體健康，並不是可取的。

減肥是一種習慣

現在社會的年輕人都很嚮往成為演員，成為演員的首要條件就是顏值要高，身材要好，在這個看外表的社會，演員為了自身的身材都付出比較多，有一些演員會為了快速減肥而只喝水不吃飯，這種減肥方法雖然達到了瘦身的效果，但是也會影響自己的身體健康，所以這種方法是不可取的。藝人們現在大多是通過這種方法減肥，因為女演員的日程安排比較多，她們根本沒有時間去健身房或者抽出時間來運動減肥，只能採取這種邊工作邊約束自己飲食的方法來減肥，最終是達到了減肥的效果，但是對身體的危害很大。

健康減肥

我認為減肥最好的方法應該是管住嘴，邁開腿，在控制飲食的同時，也應該配合運動來減肥，運動是最健康的減肥方法，不僅可以瘦身還可以塑身，這對現在女演員控制自己身材是非常好的方法，運動可以使人的身心都得到健康，在減肥的同時也可以保持年輕的狀態，讓自己由內而外散發魅力，生活是積極向上的，所以減肥還是應該選擇多加運動。

一起動起來

雖然現在年輕人的工作都比較忙，而且沒有很多的時間放在減肥上面，但是我們作為年輕人更應該有一個良好的身體狀況，還是應該多抽出一些時間來進行運動減肥，管理好自己的身材和健康，這樣才是對自己負責任的表現，選擇禁食減肥這種方法是不可取的，到最後對身體的危害是很大的，這種危害是當時不容易發現的，久而久之這種方法會讓自己的身體健康狀況下降，有可能會產生一些重大的疾病，所以還是應該採取積極健康的減肥方式。

10天不吃飯，只喝水能瘦20斤嗎

不吃飯減肥造成的嚴重後果:

1.胃下垂:以飢餓法減肥的女人常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的徵兆。

輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後、站立或勞累後症狀加重,伴有食慾不振、噁心、噯氣、消化不良、便祕等現象。

胃下垂嚴重時.可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

2.脱髮:對身體過瘦的入來説,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脱落,髮色也逐漸失去光澤。

如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脱髮。

因此,要均衡營養,不要盲目節食減肥。

3.質疏鬆:美國最近的調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。

這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度。

因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。骨質疏鬆症是骨組織顯微結構受損,骨礦成分和骨基質等比例不斷減少,骨質變薄,骨小樑數量減少,骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。

4.貧血:一般來講.貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常,常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。

貧血是女性最常見的一種症狀,跟許多原因有關,吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。

吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。

5.記憶衰退:大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足。

機體營養缺乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是人們就容易健忘了。

有資料表明,減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。

如果一週不吃飯只喝水可以減掉20斤肥肉嗎?

看你體質，不過吃這麼少多少會瘦點。水果別吃糖分太高的，比如荔枝菠蘿芒果什麼的，那樣和吃肉差不多了。減肥肉的話還是看你體質，不過脱水是肯定的，瘦個5~10斤左右。你基數挺大的，減肥容易見成效，不過肯定需要持之以恆，瘦下來一個禮拜以後你的體重我估計會慢慢回升，如果你經常突然一下子猛減一個禮拜，時間長了身體會垮，而且也就不容易瘦了，怎麼餓都不瘦(這就是我=

=)。關於偶爾較大的運動，這真的是誤區啊。。你以為會起多大的作用而且是弊大於利，每天堅持40分鐘有氧，比如快步走一類的出點汗。減肥過程中你會困，很累，頭暈，別擔心，你死不了。睡眠是你能不能瘦的一個因素，困了就睡，還能忘了餓，你要老熬夜絕對不行!我減肥這麼多年了算是經驗之談吧~

只喝水喝多少才能在十天減肥掉二十斤

只喝水減肥是不行的。而且會迅速反彈。

怎樣減肥早晨起牀一杯温開水。

早晨起來一杯温開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯温開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯温開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因為這樣會令體温進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以説，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯温開水或者一碗湯羹。

飯前一杯温開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時温性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體温急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

十天只喝水瘦了二十斤

小心營養不良，出現其他的問題了。

十天瘦20斤，快速瘦身真的有效嗎

減肥，是每個女生一輩子的課題。這麼説應該是一點也不誇張的了。

就像現在百度的話，會出現很多方法“黃瓜雞蛋減肥法”、“21天減肥法”、“五天蘋果減肥法”、“生酮減肥法”、“過午不食減肥法”、“間歇性斷食減肥法”，簡直是隻有你想不到，沒有女孩們做不到。

而對我來説，這些方法都多多少少嘗試過，最穩定的掉秤速度，就是十天瘦二十斤，平均一天一公斤。那我是用了什麼方法呢？首先我想説，就我説的這個掉秤速度，如果點進來的小夥伴，奢望我接下來説的方法，是又健康又不節食又不遭罪又不運動的方法，那麼你們可以叉出去了，因為那根本不可能。

但是因為我減肥前期都比較懶，所以前期確實是不運動的。如果你也想短時間內快速掉秤，首先，你得跟我一樣有個好胃。如果偶爾出現過胃痛的小夥伴，我建議不要嘗試這種快速掉秤的方法，還是老老實實少吃多動、合理飲食。像我是屬於從小到大，都沒有胃痛胃酸過的人，所以即使在這種極端的減肥方法下，胃也沒感覺有什麼不適，除了會很餓……

減肥初期：前三天，基本是以黃瓜雞蛋減肥法為主，因為這個階段，身體突然缺少了營養供應，如果直接什麼都不吃，會很困難。所以黃瓜雞蛋在你能吃吃得下的情況下，吃到飽，但是儘量不要炒，水煮蛋和黃瓜最好，實在難受，可以改為黃瓜雞蛋湯，少鹽。但是這種吃法即使讓你吃到飽，相信我，過了一兩天，看見黃瓜寧願餓着都不想吃了。

減肥中期：三到五天，這個階段我就用21天減肥法的前段，除了喝水啥也不吃，簡單粗暴，徹底清腸。如果你的身體能堅持住，可以儘可能多堅持幾天，因為這個時候基本都是一天掉兩斤的。但是一定多喝水。要不然胃裏沒東西，胃酸照常分泌，卻沒東西可消化的時候，還是挺難受的，多喝水可以緩解這個狀況，最好是蜂蜜水，實在堅持不住的話，就繼續堅持黃瓜雞蛋的階段。

減肥後期：五天到十天，到這個階段的話，其實胃已經餓小了，也沒什麼食慾了，就可以黃瓜、雞蛋、牛奶，水煮菜葉，選擇性的吃，儘量少吃，多喝水，多關注體重秤變化，如果掉秤少的話，就及時調整攝入，直到達到你想要得掉秤速度。

像我的話，因為比較瞭解自己的體質，基本就是頭四五天黃瓜雞蛋，後面基本除了水什麼都不吃，然後會平穩的在十天掉20斤左右，但是這種快速掉秤實則很不健康，也很容易反彈，所以為了防止反彈，我用來恢復的時間比較長。

恢復期：結束減肥的第一週，不吃主食，全部水煮菜。第二週，還是水煮菜，但是可以加入雞胸肉，牛肉或者水煮蝦。第三週，水煮菜、雞胸肉的基礎上可以開始逐步加入主食，地瓜，玉米之類的。（就網上那些減肥餐食譜有很多，可以搜來用。）但是，整個恢復期，所有飲食必須8小時內解決，剩下時間儘量空腹，多喝水，參考8/16間歇性飲食法。

恢復期過後，就可以跟隨個人體質，循序漸進的吃自己想吃的，但最好少食多餐，少油炸，繼續保持良好飲食習慣。

當然，在你這樣殘忍的瘦下來之後，如果還是跟減肥前一樣大吃大喝，反彈也是指日可待的。為了不反彈，我可是用一個月去恢復飲食呢。

因為我減肥前期比較心急，所以都選擇快速掉秤，但後期用來恢復飲食的時間就會比較長，所以我一共用過兩次這個方法，幾年內都沒有反彈過。而且後期逐步恢復飲食的一個月，在身體適應後，也會繼續慢慢少量的掉秤。然後加上適量運動，效果更好。

最後我想説，整個減肥過程，我根據個人體質結合了“黃瓜雞蛋減肥法”、“21天減肥法”、“8/16間歇性斷食法”、“減肥餐食譜”。雖然方法有效，但還是不建議親們用這種快速減肥的方法。快速瘦身對身體總歸會有一定傷害，脱髮，斷經，免疫力降低什麼的。

減肥這件事，説到底，無論別人給你説得多麼好，到最後只有兩點：1.少吃！2.多動！那如果你懶得動，那就只能吃得越少，效果越好。就像你看那些明星，吃水煮菜的，一口吃的嚼幾十口的，擺拍完不吃的，幾年不敢吃主食的，其實沒有哪種減肥是容易的。

至於減肥操或者越吃越瘦減肥餐等方法我都試過，有效！但是需要一定的時間。還需要堅持，過程也還是比較磨人的。有得必有失，健康和速度肯定不能兼得。所以具體想用什麼方法減肥，還是看個人選擇。

PS:前十天雖然是快速掉秤，但後期一個月的恢復期也很重要，那才是你不反彈的關鍵。所以一旦你成功，請儘量保持住，免得還要經歷下一次。