懷孕了吃什麼魚好?

孕婦適合吃以下魚類補充營養：

1. 鱈魚、鱸魚、金鯧魚等：含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，有益於母體和胎兒的健康。

2. 適當食用：不可過量，以免增加胃腸道負擔引起不良症狀。

3. 可搭配其他食物：孕婦還可以適當食用新鮮的水果和蔬菜，比如胡蘿蔔、獼猴桃、橙子等，多種營養素共同保障身體健康。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎麼做雞湯？

主料：大雞腿或者雞架，大雞腿最好

輔料：葱，姜，蒜，當歸，鹽

最好用沙鍋來燉湯

雞腿剁塊，記住，要是剛從冰箱裏拿出來的要先解凍，解凍的時候用冷水解凍，要不然影響雞肉的鮮嫩，這是祕訣哦！

葱洗乾淨後切段，薑切片，蒜也切片，當歸切段

把沙鍋裏放三分之二的水，以具體人數看水的多少，切記，水要一次加好，以後不能加水！

水燒開以後，放雞塊，然後就放鹽，要不然雞肉不能入味

水再開以後，放葱姜和蒜，還有當歸

大火十分鐘左右，有沫浮上來，記得一定要把沫打掉！

十分鐘以後用中火開始燉，切記，不要再放其他的調料，不然影響雞湯的鮮味！

再燉二十分鐘左右就可以上桌了，關火以後要蓋上蓋子悶五分鐘左右，然後在撒上少許香油，一鍋新鮮味美的雞湯就做好了！

注意：有的人不喜歡吃當歸，吃不習慣那個味，不過我比較鍾愛，那也可以不放，不影響雞湯的味道，你還可以加入香菇，也很不錯哦，我建議不要加香菜之類的東西，影響湯的鮮味，不是第一次做出來的湯就很鮮，因為你可能掌握不了水的多少，鹽的輕重，所以可能你第一次做的雞肉不夠鮮嫩，雞湯不夠鮮味，可是要多練習哦，而且一定要記住我説的幾個要點！

這個湯特點是清淡，雞肉鮮嫩，保持了雞湯的原味，而且大補哦！

參考資料：http://health.scol.com.cn/mryb/20040903/200493161336.htm

懷孕後吃什麼魚比較好？

孕婦最好吃深海魚，比如鱈魚、鱸魚、三文魚、沙丁魚等都可以，因為魚類和海產品可以提供不飽和脂肪酸和碘，對於孕期胎兒生長髮育的需要、孕婦的身體健康都是必須的、有幫助的。

在懷孕進入中晚期，孕婦應該增加蛋白質的攝入，增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物、含鈣豐富的食物，進行適當的身體活動。孕期為了營養平衡，隨着胎兒生長髮育的不同階段，補充的營養物質和元素是不一樣的。不管是哪一階段，魚類、禽類、蛋類和瘦肉都可以給孕婦及胎兒增加蛋白質。首選的動物性食品為魚類，每週吃2-3次魚類最好。在懷孕期間，哪種魚都是可以吃的，如果喜歡吃深海魚的話會更好。比如鯽魚，草魚、蝦、扇貝、鮃魚、蛤、牡蠣、鮎魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。另外，需要挑選不同種類的魚輪流着吃，一週內不重複吃同一種魚，這樣才能攝入不同魚的營養價值。

魚肉有更好的優質蛋白質，含有人類生長髮育所需要的必需氨基酸，而且深海魚裏面含有DHA，DHA為多不飽和脂肪酸，是胎兒腦發育所必需的脂肪酸,可以促進胎兒腦神經系統發育，但是深海魚可能重金屬汞的含量稍高，所以也要適量吃，每週吃一次或者兩次深海魚就可以了，如果過量，就不一定有好作用呢。

孕婦吃什麼魚好

1

孕婦吃什麼魚好-鯉魚

鯉魚味甘，性平。含蛋白質，脂肪，胱氨酸，穀氨酸，組氨酸，甘氨酸等20餘種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然鯉魚的肉質比較粗，卻含有有利於人體代謝的膠質，具有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通都有很好的緩解效果。

孕婦吃什麼魚好-鯽魚

鯽魚肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，易被人體吸收，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。孕婦經常食用，能補充營養，增強身體的抗病能力，還能改善食慾不振、脾胃虛弱等症狀。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

孕婦吃什麼魚好-墨魚

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，能養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。女性不論經期、孕期、產期、哺乳期，食用墨魚都對身體有益。同時孕期女性吃吃墨魚對於緩解孕期水腫也有幫助。

孕婦吃什麼魚好-草魚

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利;豐富的硒元素有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用;對於身體瘦弱、食慾不振的人來説，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。魚肉蛋白是優質蛋白，氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，因此孕婦應多吃草魚。