精心調養什麼意思

精心調養的意思是仔細地調養身體，包括衣、食、住、行各個方面。精心的意思是用心、專心、誠心。出自《漢書董仲舒傳》：子大夫其精心致思，朕垂聽而問焉。調養的意思是調治保養，使身體健康。南朝梁武帝《答謝開講般若啟敕》：實相之中，本無去來，身雖不到，心靡不在，善自調養，慎勿牽勞。宋蘇軾《賜鎮江軍節度使判大名府韓絳詔書湯藥口宣》：特頒珍劑，以示至懷，方此沍寒，益加調養。明馮夢龍《東周列國志》第五十七回：是年，郤克以箭傷失於調養，左臂遂損，乃告老；旋卒。

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悉心調養是什麼意思

仔細小心的調養身體，包括衣食住行各個方面。

大學生意外懷孕怎麼辦

這個您可以考慮一下您目前的經濟情況，還有壓力情況為主，如果您覺得的大學兒子學習還有剩下的經費的話，您可以考慮生下來，如果你感覺説壓力很大，供供不起這個小孩子的話，那麼您可以自行決定，希望對您有幫助很多女性朋友經常會遇到意外懷孕的困擾，意外懷孕如何正確處理？意外懷孕怎麼選擇哪種解決辦法？人流最佳時間？意外懷孕人流要注意哪些？

步驟/方法分步閲讀

1./5

調節心理 接受婦科專業醫生指導。如果你由於各種原因不能告訴父母，那請告訴醫生，專業的醫生幫助你減少焦慮、做出有利於你一生健康的決定。

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儘早解決意外懷孕的煩惱。如果選擇終止妊娠的情況下，儘早去專業的婦科，在醫生的指導下選擇適合自己的意外懷孕手術方案，一般來説，越早解決，對女性的傷害就越小。

3./5

意外懷孕可以選擇藥流、人流、可視無痛人流等，為了身體健康及避免術後感染等問題的發生，應選擇傷害小，併發症少的先進無痛人流技術。

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人流最佳時間通常來説，是懷孕35-45天左右。不過隨着懷孕天數越長，做無痛人流要承擔的危險係數也會增加。因此，選擇在最佳時間做人流的意義就在於可以最大限度地降低人流帶來的傷害和危險。

5./5

術後靜心調養身體。意外懷孕術後對女性的傷害是很大的，所以對女性來説，要加強術後的保養，可以加快身體的恢復，避免併發症的出現。

注意事項

人流術前一週停止夫妻生活，以免增加感染的危險。

最好有人陪着一起去，心理上比較踏實。

出門前，帶幾片衞生護墊，一些乾淨的面巾紙。檢查時醫生要用消毒液消毒，以免不便。

意外懷孕術後在觀察室觀察2小時，如無不適應可離開。

術後多休息，避免勞累，清淡飲食。

意外懷孕術後一個月內禁止夫妻生活，盆浴，坐浴。洗淋浴時注意保暖，避免受涼感冒。接受醫生指導

所有懷孕婦女，尤其是年輕少女，都需要悉心的照料，所以，對懷孕三緘其口是件頂冒險的事兒。你愈早得到醫療護理愈好，或者你不能面對父母，也應該告訴醫生。

很多女孩子認為告訴醫生並不是一個辦法。醫生只不過是個陌生的人，向他們表白多令人尷尬。其實傷需要醫生的照顧、心理的輔導，需要醫生幫助你減少焦慮、做出決定。

三、儘早實施人工流產

墮胎又叫人工流產，目的是中止妊娠。愈早墮胎愈安全，懷孕期如果是在三個月以下，手術比較簡單，手術進行後，略為休息幾天，就可恢復行動。但是，如果胎兒已有三個月以上，情況就複雜得多，手術也相應複雜，對人身的傷害也會隨之加重。

四、精心調養術後身體

墮胎後不要做體力活，最少三日內停止任何劇烈運動。

如果出現嚴重出血、嘔吐、發高燒、排泄失調或胃部劇痛等情形，應立即找醫生診治。

五、人流手術後的注意事項

1、無痛人流後應注意觀察出血情況，嚴防病情加重。人流後流血超過一週以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀，就應及時到醫院複查診治。

2無痛人人流後注意休息，加強營養。人流後應卧牀休息2~3天，半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水，同時需要注意增加營養，以加快身體的康復。

3、無痛人流後應保持外陰清潔衞生，一個月內禁止。人流後要特別注意保持外的清潔衞生，術後半月內不要盆浴，引起細菌感染。人流後一月內不能。

4、無痛人流後作用避孕，以免再孕。人流後應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術，切莫把人流當作避孕節育的措施，以保障婦女心身健康僅供參考，具體請謹慎思考後再做任何決定

女人做小月子怎麼算調理好了

小月子如何調養  

 所以千萬不要覺得小產是小事一樁，小月子也是要精心調養的。小 產後通常建議卧牀休息1周，如果條件不允許， 少應卧牀休息2-3天。 

以後可下牀活動，逐漸增加活動時間。在流 產後半月內不要從事重體力勞動。流 產後要及時地補充營養。 PWRH，產後營養，修復子 宮，改 善氣 血，增強身體 免 疫 力。 

小產後注意察出 血情況，若產後陰 道流 血超過一週以上或下腹 疼 痛、發熱、白 帶異常等 症 狀，就應及時到醫 院復 查診 治。 

 

 

小月子補氣 血不能忘

坐月子的重 點在補 氣 血、補肝腎;補 氣 血能使母體強壯，補肝腎可強化生殖系統，提升身體機能，可避免再度流  產。

 

WHO發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產後 營 養，更快更穩的補 充 血液原料，保證紅  細 胞生成所需的蛋 白 質、血 紅 素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血 液 營養充足。用於新紅細 胞的健康生成，防止紅細 胞的數量減少或質量下降。加速紅細 胞生長，促使血 量充 沛。通暢血 液運輸使其良性循環。

 

 

小產後多休養 飲食清淡又營養

小產後除了坐月子，也要改 善生活習慣。田宜民中醫師建議，少吃冰冷食物，多吃清淡且營養的飲食。如果是人工流 產者，術後2個月內禁止性生活，並且記得小產後7~14天內儘量多休息，不要做太激烈的動作和提重物。

在歐美國家，術後使用PWRH產後營養加速修復機體，增強體能促進。修復子 宮內膜，促進粘膜再生。

 

 

小月子要休息多久？ 

在流 產手術之後，子 宮內膜會留下創面，身體十分虛弱，因此身體抵抗力也會下降，尤其前三天要注意休息和護理。如果過早的下牀活動，可能會延長陰 道出血時間，不利於體內創傷修復。

在半月內要避免參加過量的體力勞動和鍛鍊，可以工作，但工作強度不宜過大， 好是室內辦公室工作。強度大的工作，建議考慮以修養身體為先。 

 

小月子注意事項

注意休息。

懷孕小於13周的流 產一般建議休息兩週,超過13周以休息四周為宜。

注意衞生。 

小產後易受病菌侵襲,所以要注意外陰衞生,避免性生活,以免感染。

注意避孕,以免再孕。 

人流後卵巢和子 宮功能漸恢復,卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕,很快又會懷孕。如果再做人流,對身體會造成更大的傷害。

定期檢查。 

人流手術後半月要到醫院複查。

 

 

小產後婦科炎症感染修復及護理：

人流及產後，身體很虛弱，此時正是病菌 容易入侵的時期。還有經血中含有大量的細菌 愛的營養，女性陰 道內可分離出20餘種微生物，其中以細 菌為主據世 界衞生組織對中國婦女的調查顯示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎症疾病，其中發病率較高的是慢性宮頸炎、陰 道炎和慢性盆腔炎。

女性私密處是比較潮濕的，很容易被病菌感染。且女性的陰 道是一個偏酸性的環境，有自潔功能，頻繁使用護墊等會破壞陰 道本身的偏酸性環境，使平衡失調，降低陰 道的自我抗 菌能力，細 菌就會容易進入，造成感染。

細 菌必須粘附於尿道的內皮細 胞，才會引起感染《美國醫學會雜誌》於1994年刊登研究證實PWRH，修復子 宮破損的內皮細 胞，抗 菌因素和多種黏膜修復物質，在陰 道褶皺等處，先修復破損的內皮細 胞，清 除病菌毒素着牀的各處死角可以為女人的子 宮建立起一道細 菌的“隔離屏障。還是通過植物的這種天然的殺 菌素對身體更加好。

 

 

小月子期間子 宮的恢復

小產使子 宮內膜基底層受到損傷，子 宮內膜就失去了修復能力。另外，子 宮內膜基底層損傷後導致子 宮腔沒有內膜覆蓋，伴有周圍纖維組織增生和粘連形成。PWRH密集修復，可曾加授損皮膚組織新生能力，具有幫助傷口恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子 宮壁間質的密度以及子 宮的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊緻收縮，增強細 胞功能活性，新嫩細 胞再生，內分泌正常，從而導致流滻及產後子 宮更好得到恢復。

 

 

PWRH修 復標 準

1、 補   充孕產流   失營   養18-20% 

2、排惡 露，清理殘 淤營 養13-15%

3、宮體內膜、產道損傷修 護21-23%

4、恢復生 殖彈性營 養、皮層鬆 弛的營 養17-19%

5、盆肌 低產 後修 護，腹 直 肌分離鬆 馳修 護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補 充10-12%

7、控乳 腺 炎、生 殖炎 症12－15%

8、母乳 營 養9－11%

9、子 宮粘 連修 復15-18%

10、子 宮 瘢痕 修 復13-17%

 

小月子心理調理 ，

流 產與分娩的 大區別就是：失與得。流 產後的女性心情都會非常低落，除了身體上的創傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調節是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。 

方法 

1、自我調節。尋找情緒釋放的方式，比如聽音樂，看書，看碟片等。讓自己的鬱悶情感得以轉移，慢慢平靜下來。 

2、和諧伴侶。作為丈夫，要對流 產後的妻子謹慎呵護，在照顧身體的同時，也要注意心理的撫慰，對妻子的脾氣表現大度，儘可能向他表達你的愛與關懷，讓她慢慢忘記流產帶來的負面影響。 

3、更正觀念，流 產不是件丟人的事。很多已婚女性都在職場中忙碌，很不情願因為流產的事情而耽誤工作;或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。其實，因為隱私難以説出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流 產對女人來説就跟生孩子一樣，不是什麼丟人的事;再説身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來，自己的身體才是的本錢。

 

 

小月子可以根據女 性身體的恢 復狀況來調整。女性朋友需要注意的是，如果休息不好的話，很可能會感 染婦 科 疾 病，還可能留下後遺 症。所以人 流後的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個充足的恢 復時間。 zcj

王羲之愛娥的故事這三個自然段分別寫了什麼？

王羲之愛鵝的故事這三個自然段分別寫了：

王羲之鵝。會稽有孤居姥，養一鵝善鳴，求市未能得，遂攜親友命駕就觀。姥聞羲之將至，烹以待之，羲之歎息彌日 。（會稽有一個孤老太太養了一隻好鵝，王羲之派人去買，老太太不賣。王羲之就邀了朋友前去觀賞。老嫗聽説王羲之要來，就殺了鵝準備款待他，王羲之一到，見鵝已死，歎息終日。）

又山陰有一道士好養鵝。羲之往觀焉，意甚悦，固求市之。道士雲：“為寫《道德經》當舉羣相贈耳。”羲之欣然寫畢，籠鵝而歸，甚以為樂，其任率如此。（又山陰縣玉皇觀有個老道士，希望得到一本王羲之手書的《黃庭經》，但右軍大人名滿天下，又怎會賣一個老道士的人情？幸好他得悉王羲之愛鵝，遂精心調養一批良種白鵝，每日於王羲之與友人郊遊處放養。王羲之終於“偶然”碰見了這羣白鵝，十分驚喜，便想要買下白鵝，道士説：“你只要給我寫一篇《黃庭經》，我就將這些鵝悉數相贈。”王羲之欣然寫畢，籠鵝而歸，歡喜異常。）

嘗詣門生家，見篚幾滑淨，因書之，真草相半。後為其父誤颳去之，門生驚懊者累日。羲之書為世所重，皆此類也。每自稱：“我書比鍾繇，當抗行；比張芝草，猶當雁行也。”曾與人書雲：“張芝臨池學書，池水盡黑，使人耽之若是，未必後之也。” （還有一次，他到學生家去，看見人家的篚木矮桌潔淨光滑，就在上面寫起字來，一半楷書，一半草體。後來那位學生的父親無意中把這些字給颳去了，他的學生懊悔了好幾天。他的書法在當時就很被世人看重，諸如此類的事情很多。王羲之常自稱：“我的書法和鍾瑤相比，可以説不相上下；和張芝的草書相比，也如同大雁排行。”又曾經寫信給人説：“東漢張芝臨池學寫字，池水都變成黑色，如果天下人像他這樣沉迷於書法，也不一定比他差。）

有什麼好的東西可以暖胃開胃？保護胃平時需要注意些什麼？

我有一段時間因為飲食不規律，胃寒很嚴重，還去做了胃鏡，經過一段時間的精心調養才恢復過來，下面我來談一談自己關於暖胃養胃的心得體會。

一、胃病的初期症狀。

胃病的初期症狀通常表現為胃寒、淺表性胃炎、幽門螺旋桿菌指數偏高、胃灼熱、消化不良等等，這些通常都是提示我們，胃出現了問題，該好好愛護它了。

二、胃病的日常調理。

1、暖胃。胃寒通常以食療的方式為主，俗話説藥補不如食補，胃寒通常是吃不得生冷的東西，一吃就疼，建議日常三餐吃帶温度的食物，忌口生冷海鮮和辛辣刺激性食物。最簡單的暖胃方法是紅糖生薑水，還有平時煲湯的時候，放一點點胡椒粉驅寒。早晨可以空腹吃10顆紅衣花生米。平時隨身帶好保温杯，喝温水。

2、開胃。有的人因為腸胃功能弱，常常消化不良，沒有胃口，食慾不振。那麼建議用山楂和陳皮泡水，代茶飲可以很好的開胃，另外可以多食醋，也可以開胃。腸胃功能偏弱的人要增加運動量，人體熱量消耗大了，才會覺得餓，有利於開胃。

3、胃灼熱。胃熱的人往往是因為胃部有糜爛潰瘍。一方面要注意修復胃粘膜，注意清淡飲食，另外一方面增加運動，保持愉快的心情。

4、艾灸。如果是胃部經常不舒服的人，建議在肚臍處艾灸，或者用熱水袋熱敷，可以緩解胃痛症狀。

胃是我們消化的重要器官，一定要好好保護，也不能操之過急，放平心態，從日常生活着手養胃。

艾草減肥方法

用艾草艾灸療法能減肥瘦身、防病、治病，在我國已有數千年曆史。早在春秋戰國時期，人們已經開始廣泛使用艾灸法，如《莊子》中有“越人薰之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫學著作中更比比皆是。艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。

一、單純性肥胖減肥取穴：

1、大椎：

定位：第七頸椎棘突下。

主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過於粘稠，而造成面部疾患有卓效。 

2、腰陽關：

定位：第四腰椎棘突下。

主治：婦科月經失調，內分泌不平衡，臂部過於肥大及男陽痿、遺精等。

3、中脘：

定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。

主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

4、關元：

定位：臍下三寸。

具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。

5、居_：

定位：在髖部，當髖前上棘於股骨大轉子凸點連線的中點處。

主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痺。

操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

二、艾灸減肥的配方

【好輕鬆艾灸療法】

1、操作：使用艾灸儀或艾絨作用於以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

2、艾灸作用

温經散寒

人體的正常生命活動有賴於氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經脈中流行，完全是由於“氣”的推送。灸法正是應用其温熱刺激，起到温經通痺的作用。

通過熱灸對經絡穴位的温熱，可以温經散寒，加強機體氣血運行，達到臨牀治療目的。所以灸法可用於血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痺證、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。

艾灸上穴可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而加強了身體抵抗力，病邪難犯，達到防病保健之功。現代，灸療的防病保健作用已成為重要保健方法之一。

三、艾灸瘦身原理

1、艾灸首先產生熱：皮膚受熱後毛孔擴張，使藥物可以快速滲透到皮下，直達病灶。細胞温度每升高一度，其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。灸療可以提高細胞吸收營養的能力和速度。

2、艾灸可以結合除了艾草以外的其他中藥：灸的材料中加入諸多名貴中草藥後，使其藥性成分快速達到病灶，在熱力和灸力的作用下，瞬間起到通經活絡，活化細胞的作用。

3、艾灸可以達到瞬間刺激經脈腧穴，打通經絡之目的。

4、艾灸人體腧穴時，人體經絡腧穴有自我雙向調節作用。如腹瀉與便祕，完全相反的兩種病態，可以只艾灸天樞一個穴位，即可解決便祕與腹瀉兩種問題。

5、艾灸後經絡腧穴會有熱敏感傳現象。透熱、擴熱、傳熱、局部不熱遠部熱、表面不熱深部熱等或者產生其他非熱感覺：施灸或遠離施灸部位出產生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺。

四、艾灸瘦身注意事項

艾條懸灸法較隔姜灸法更為安全簡便，患者可在醫生的指導下自行施灸，但是起效較慢，須堅持長時間治療。

擴展資料

艾灸禁忌

1．空腹，過飽，酒後，極度疲勞和一切熱性紅腫疾病者禁止艾灸，防止暈灸。

2．嬰幼兒、昏迷患者、感覺障礙、皮膚潰瘍處、腫瘤晚期、糖尿病、結核病、出血性腦血管疾病（急性期）、大量吐（咯）血、孕婦禁止艾灸。

艾灸注意事項

1．在施灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之後，不宜馬上艾灸。

2．艾灸後，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色慾，勿過勞，清淡素食，以助療效。

3．使用灸法調理要有耐心，勿急於求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對於養生保健，更要持之以恆。

4．艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。

5．艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由於體質和症狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口乾、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。

6．施灸後，要避免着涼，秋冬季待穿戴整齊後，頭上和身上的汗消下去後，再出門。春夏艾灸後，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。

7．在艾灸之前後，都要喝一杯温白開水，有利於艾灸後排毒。

參考資料:百度百科—艾灸穴位圖

腎病導致的貧血怎麼辦

腎臟疾病的症狀有很多，貧血就是其中之一。腎臟疾病引起的貧血稱為“腎性貧血”。主要症狀為女性流鼻血、牙齦出血、消化道出血、月經過多等失血。腎性貧血必須嚴格治療，精心調養。否則會加重貧血，身體機能嚴重受損。

腎性貧血的治療一定要在醫生的指導下，針對病因。對於重度腎性貧血，應選用促紅細胞生成素注射液、鐵劑和葉酸。對於輕中度腎性貧血，可採用中醫辨證治療。中醫藥治療腎性貧血，禁止使用特效藥或偏方。腎臟是排泄體內廢物的器官。確診為腎性貧血時，已經有了腎功能受損的前提，説明腎臟排泄廢物的能力已經大大降低。這時候亂吃阿膠等補血藥物，不僅不能改善貧血，還會使體內毒素越積越多，使病情加重。

輔食過量也是如此。大量的蛋白質和氨基酸在體內分解代謝後，是體內的毒素，也會導致病情加重。要減少體內毒素，減輕腎臟排泄廢物的負擔，恢復腎功能。這是藥物治療的目標。中醫藥在治療腎性貧血方面有其獨特的優勢。根據不同的證候特點，靈活調整用藥，同時配合飲食調理，排出體內毒素。不僅可以改善或消除臨牀症狀，而且相關的血紅蛋白指標和腎功能也會相應改善。

中藥對治療腎病引起的貧血有效。根據貧血的不同特點進行不同的治療，同時配合飲食，排出毒素增加營養，副作用小。病人沒有痛苦。這是很好的治療方法。

產後做月子，有什麼要注意的嗎？

一名加拿大博主分享的“坐月子”視頻日前在網絡走紅。2022年，33歲的加拿大模特泰勒·理查德分享她在香港坐月子的經歷，視頻被300萬人點擊，引發外國網友驚羨。

很多外國網友留言感慨：

“我真希望在我生第一個孩子的時候也能享受到這樣的產後支持。如果那時我得到的幫助有你一半多就好了。”

“這種照顧對新手媽媽來説，太重要了……”

“產後呵護太棒了！我當年剖宮產兩天之後就被趕出醫院，回到家後面對着一堆髒衣服，還要像平常一樣做飯。我好羨慕你！”

他們紛紛感歎中國的坐月子文化，認為中國的產後護理模式是值得學習和借鑑的。

坐月子又稱產褥期，是從古至今流產下來的一種產後恢復的區間段，一般來講大概在42-56天左右，因為前30天的產後恢復尤為重要，所以就有了“月子”的説法。

很多人都好奇，坐月子真的有必要嗎？還有的男性總用異樣的眼光看待，認為是一種傳統思想遺留下來的詬病。實際上，產後坐月子對女性的健康很重要，關乎了後半生的“幸福”，“細節”方面也千萬不能犯錯！

下面就來説叨説叨月子問題：

在懷孕的過程中，母體會經歷巨大的身體變化，隨着胎兒增大，需要在媽媽的肚子裏有更“寬敞”的活動空間，於是，孕婦的腸道、膀胱、胃部、肝臟都會遭受到不同程度的擠壓，長期壓迫的狀況下，使得很多器官都處於亞健康狀態，所以，產後需要精心調養才能夠恢復如初，稍有不慎就會落下毛病。

比如，子宮頸的恢復。因為胎兒的擠壓，子宮頸在分娩完是處在水腫狀態的，它的恢復期一般要在30天左右，才能恢復到正常宮頸大小。

還比如，因為在分娩過程中，子宮內膜會隨着胎盤一起出來，所以，在產褥期的過程中，子宮基底層會重新生長子宮內膜，這就需要一大段時間休整……

那網友就會問了，怎麼科學做月子呢，有什麼需要注意的嗎？這裏的確有很多門道，隨我一起往下看：

要注意衞生

坐月子最關鍵的就是要處理好惡露和個人衞生，避免引發感染，否則容易患上各類婦科疾病，即便治癒，後期復發的可能性也很高。

不要冷風吹不要碰冷水

雖然現在室內温度都不是很低，但也要少碰或是不碰冷水。因為產後大部分毛細血管都處於開放狀態，刺激性的冷風冷水很容易引發風寒類疾病。

還有一些誤區需要注意：

誤區一：坐月子期間不能刷牙

口腔中寄大量細菌，如果不刷牙漱口，牙面及牙齒縫中的食物殘渣很容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷牙齒，所以，月子期間一定要刷牙。

正確做法是：月子的前一週使用淡鹽水漱口，用棉籤擦拭牙齒。一週以後再使用柔軟的牙刷刷牙，這樣可以避免損傷牙齦。

誤區二：不能洗澡、洗頭

生完孩子會出很多汗，所以，洗頭、洗澡都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復了，就可以洗澡了。如果是剖腹產，恢復會慢一些，只要傷口不痛，正常走路了，就可以洗頭髮。對於衞生，即使躺在牀上也要注意，可以使用專用温濕巾擦拭，或者使用温水直接清洗。

説了這麼多，大家應該知道了坐月子的重要性吧。除了以上這些，也要努力做到以下幾點：保持良好心態、注意飲食、適當運動、注意室温調整來輕鬆度過月子期：

1.保持良好心態：要時刻調整心態，保持良好心情，有助於身體恢復。

2.注意飲食：應該以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、辛辣刺激的食物。多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，以保證均衡飲食，營養充足。

3.適當運動：不用長期卧牀，適當的運動能夠促進身體恢復。如果經常卧牀不活動會增加靜脈血栓形成風險。但是，注意不要提重物、不要長時間抱孩子，以免引起盆腔器官下垂。

最後還要強調一點就是保持室內温度。室內的温度保持在26℃-28℃比較適宜，房間內也要經常開窗通風，每天通風1~2次，每次30~60分鐘左右，保持室內空氣清新，氧氣充足。

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總之，還是乖乖的好好坐月子吧，畢竟身體才是最重要的，如果月子期落下毛病，可是會跟隨一輩子的，花錢不説，還遭罪，何苦呢~

上夜班該如何調理生活作息？

上夜班者，應當認真安排好白天的睡眠。首先是要有一個良好的睡眠場所，安靜、涼爽、舒適，並用厚重的窗簾擋住光亮，或用特殊的遮光窗户。睡前洗一個温水澡，或者做一下簡單的自我放鬆操或按摩；選擇一個良好的睡姿，建議為右側卧位，俯卧位最不可取；選擇一個合適的墊枕高度，以稍低於肩到同側頸部距離為宜等。如果實在無法安睡，可酌情服用催眠藥物，但切勿形成依賴。夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7-8小時。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。

夜班工作者無論體力或腦力勞動，較正常作息的人都需更大的消耗，所以要補充“富營養、易消化、含水分”的食物，如鮮牛奶、豆漿、新鮮水果蔬菜、雞蛋等，尤其不應忽視維生素和礦物質的補充。那種單純依靠咖啡、熱茶及香煙來刺激興奮的方式，長期來看是不可取的。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。

此外，要保證適當活動。夜班之後，首先要休息，以恢復體力。一般從早晨睡至午後為宜，切勿無節制的“補覺”。起牀後應作適當的室外活動，如看書讀報，弄花草，或逛街遊園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，“預支”體力，工作效率是難以保證的。人適應環境變化的潛力是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。做到情緒穩定，按時就寢；睡前就餐不宜過飽，不飲濃茶、咖啡；不做劇烈活動，不看情節緊張的小説、電視；可放一曲悦耳的輕音樂，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前漱口刷牙，保持口腔清爽。

咳嗽老有痰，根源還是在脾

咳嗽，既是症狀名也是疾病名，是肺系疾病的一個常見疾病。

其中將有聲無痰稱為“咳”，有痰無聲稱為“嗽”，有痰有聲稱為“咳嗽”。在臨牀上往往多是痰聲並見，兩者很難截然分開，故以咳嗽並稱。

常見的有脾病及肺引起的 痰濕咳嗽 ，脾氣虛弱，無力運化水濕，水濕聚而成痰，上漬於肺而致肺氣失宣，遂生咳嗽；

還有腎虛及肺出現的 虛寒咳嗽 ，因腎氣、腎陽不足，腎虧不能納氣，或腎虛水泛而為痰，上壅於肺，發為咳嗽。

痰的主要來源就是脾和肺。脾為生痰之源，肺為儲痰之器。

脾陽虛弱，脾對於水濕運化不足，導致水濕在體內集聚，尤其是在在風邪或寒邪侵肺時,使肺內的津液凝聚成痰。

所以中醫有 “脾為生痰之源”“脾不留濕不生痰” 之説。

當白天的時候，陽氣充足，脾陽可以有效運化水濕。但是晚上陽氣不足，陰氣較重，此時寒邪更重，就會導致 夜晚咳嗽 的出現。

艾灸能有效刺激穴位，可以起到疏通經絡、活血化瘀、消炎止咳的作用。

艾灸的消炎效果是任何中西藥都無法比擬的，它有自己獨到的消炎作用，常常是體表給藥，臟腑受益。

艾灸的活血化瘀，舒筋通絡的作用也是其他藥物不可替代的。

這樣當使用艾灸後，等於給臟腑一個強大的支撐，那麼隨之而來的是疾病慢慢的好轉到痊癒。

道地 健康 ·內關穴

從近掌側腕橫紋中點向上量2橫指（大拇指指間關節部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處。

內關穴，歸屬於心包經，可以調節心包的功能，避免上不來氣的情況。

同時《四總穴歌》有言： 心胸尋內關。故而取之

道地 健康 · 肺俞穴

此穴是肺的背俞穴，可以調節和 肺相關的寒症和虛症，以及肺的功能。

肺的功能強了，那麼身為儲痰之器的痰就少了。

道地 健康 ·豐隆穴

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)

此穴，歸屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，聯絡於脾。調節脾胃功能，脾胃強，自然對於水濕之氣能夠有效運化，避免痰的生成。

同時，豐隆穴是解決化痰第一奇穴，不僅可以解決 有形之痰 ，比如咳痰。

還可以解決 無形之痰 ，比如感覺嗓子卡痰，但是實際上沒有的情況。

每個穴位灸20-30分鐘，灸至皮膚微微發紅即可。

注意保暖，不受風。空腹，餐後一小時左右不宜灸，有出血傾向者不宜灸。

灸前，灸完喝300~500ml的温水，切忌喝冷水或冰水。灸後半小時不要用冷水洗手，一小時內不洗澡。

要保持樂觀愉快，精心調養，勿過勞，清淡飲食；孕婦不灸；嚴重心臟病慎灸，脈搏每分鐘超100次者不灸。