水果飯前飯後吃

餐前食用水果更佳：

1. 餐前食用水果可以預防免疫系統受到刺激，增加飽腹感，防止進食過多，預防脂肪囤積。

2. 水果的含糖量較高，飯後食用容易導致血糖迅速上漲，不利於糖尿病患者控制血糖，且可能導致消化不良、脹氣等症狀。

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飯前吃水果好還是飯後吃好？

水果飯前吃比較好。第一、空腹吃水果，對於水果中的營養元素吸收率比較好。可幫助消化吸收，有利於通便，尤其是纖維含量高的水果，還能預防和治療便祕。第二、飯前吃水果可以提高飽腹感，進食量減少，從而減少對熱量過分的攝入，達到減肥目的。第三、許多水果本身已氧化，先吃水果可以降低其在胃裏停留的時間，減少因為對身體造成的影響。

飯前吃水果好還是飯後吃水果好 飯前吃水果好還是飯後吃水果好呢

飯前吃水果是最好的，吃水果的正確時間是飯前1小時以及飯後一小時以後。

水果中大部分是水溶性的維生素，飯前吃有利於維生素的吸收；另外許多水果比較容易被氧化、，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、程度。

而飯後不宜馬上吃水果，首先會加重腸胃的負擔，引起腹脹等，另外水果中的有機酸會和其他食物的礦物質相結合，從而影響營養成份的消化吸收，故應該飯後一小時再進食水果。

水果到底是飯前吃還是飯後吃？

根據個人體質飯前和飯後都可以。

應該啥時吃水果，可以按照個人的消化能力來決定。如果消化能力差，或胃中感覺飽脹，就不必飯前吃水果，也不必飯後馬上吃水果。同時，一次吃水果的數量不要過多，少量多次為宜；如果消化能力強，啥時吃都行。

需要注意的是，芒果、木瓜、菠蘿、獼猴桃、無花果等富含蛋白酶的水果，的確不適合在空腹時吃得太多。 

擴展資料

飯前和飯後適合吃的水果

1、餐前別吃，聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。

2、飯後應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

參考資料來源：人民網—水果飯前還是飯後吃

參考資料來源：人民網—水果應該什麼時候吃？餐前餐後吃水果的禁忌

水果飯前吃好還是飯後吃？

平時在外面吃飯的時候，吃完正餐之後會上些水果吃，解解膩，飯後吃水果成為很多人的習慣，但是有些人覺得飯後立即吃水果會不利於消化，最好是飯前吃些水果，水果消化快，那麼水果飯前吃好還是飯後吃？飯後立馬吃水果危害有哪些？

1、飯前飯後吃水果問題

1、飯前吃水果的時間

在飯前吃水果保持在飯前半個小時左右是最健康的，吃的太早會導致消化液分泌過多，進而對消化系統造成傷害，吃的太晚，會導致水果中的營養會與攝取的其他食物發生反應，生成對人體不利的物質。

2、飯前吃水果的好處

飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯的就是可以減少人體對後續攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對人體有利的營養物質更可以更充分的被人體吸收利用。

3、飯後吃水果的時間

飯後吃水果最好在2個小時之後，當胃裏的食物消化的差不多了之後，水果中的營養物質就不會與食物產生不良的反應，如果吃的太早了，就會導致水果中的營養與食物中的蛋白質發生反應，會導致消化不良的，也會極大的降低攝取食物的營養價值。

4、飯後吃水果的好處

飯後吃水果可以起到助消化的作用，可以幫助人體排出殘留在消化道內的垃圾，還能起到保護腸胃的功效，維護腸道的健康。

2、飯後立刻吃水果的危害

在我們日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白質等，而這些食物在胃裏的滯留時間大致為：糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時。

當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏104度高温之下。

水果的主要成份是果糖，在胃內的高温下產生髮酵反應甚至變化，會生成酒精及毒素，出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。

水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內後，經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便祕等。

(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人羣，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而導致肥胖。

3、飯後如何養生

(1)食後須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

(2)食後宜摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。他説：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則卧”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

(3)食後慢慢走

“飯後百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也説的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯後聽音樂

食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中説：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。