教你擁有從容面對公眾講話的能力

1、積極的心理暗示。緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

2、深呼吸。這是比較常用的方法，對於這個方法我只能説，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。

3、做一些運動。運動是會分泌讓人興奮的多巴胺，那麼當你緊張的時候，可以做一些幅度較小的運動，這樣身體不僅能夠放鬆，內心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口，無論這個出口是什麼，運動不失為一個好的方法。

4、聽音樂。儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲，更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。

5、吃零食。緊張感有時會在不經意之間就消失的，比如説吃一個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。對於零食愛好者來説，就算不吃零食，談談美食也是極好的。