每天吃納豆幾次吃多少

納豆一般一天吃兩次，晚餐時吃效果最好，不能加熱吃。要堅持每天都吃，活性可以維持十二個小時。每天可以吃100克到300克左右。納豆起源於中國古代，自秦漢以來開始製作，由黃豆通過納豆菌發酵製成豆製品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，不僅保有黃豆的營養價值、富含維生素K2、提高蛋白質的消化吸收率，更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質，具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。其富含多種營養素，常吃可以預防腸道疾病，提高骨密度，預防骨質疏鬆，還可以消除疲勞，綜合提高人體免疫力。