秋分養生宜吃的食物

秋分時節過後，天氣會越來越涼，早晚温差增大，這個時候除了注意增減衣物外，飲食方面調理也很關鍵。那麼秋分吃什麼呢?下面就為大家介紹幾款秋分養生宜吃的食物，看你家冰箱都備了嗎?

秋分吃什麼?

1、百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脱甲秋水仙鹼和鈣等營養物質，是老幼皆宜的滋補佳品。秋分時節天氣雖然涼快，但秋燥還沒有走，我們平時飲食不妨吃百合這種清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的食材。將百合洗淨，用來烹飪各種菜或者熬湯，都可以，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

2、蘿蔔

秋分正是冷熱交替的時候，氣候在漸漸轉變，而這個時候的人們往往會不大適應，容易腸胃不適、咽喉不適等，而吃蘿蔔，可以藉助蘿蔔中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，還能幫助提高人們的食慾。另外，蘿蔔也是潤燥食物。

3、蓮藕

藕味甘、性寒，入心、脾、胃經。它秋季成熟，是秋季應季食材。歷來就有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的説法，此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，人也不容易被燥火侵蝕。

另外，蓮藕是輔助的食療佳品，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能，可以用來輔助治療咳血、尿血等病情。

4、銀耳

秋季人們最容易出現津液不足的情況，而銀耳就是改善這種情況的最佳食材。銀耳性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃滋陰;還可以能補脾開胃，有扶正固本和滋補潤澤作用。

平時食用銀耳也很簡單，將它洗乾淨後用來熬湯最是適宜，非常適合與百合、梨、枸杞、紅棗等食材搭配，熬製的銀耳甜湯還能美容養顏哦。

結語：秋分之後，天氣越來越乾燥，平時應注意多補充水分，以免津液失調，注意防燥，適當搭配以上食物吃，可以預防秋燥問題哦。