黑芝麻每天的量是多少合適

每天應該攝入適量的黑芝麻，一般9.5克左右就可以了，如果使用過量的話就會發胖，因為黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，這些物質會使，身體內的脂肪含量增加。

在食用芝麻是儘量將芝麻的皮去掉，因為芝麻和皮一起吃不容易消化，不利於腸胃的蠕動。最好是加工以後再使用。因為加工以後的芝麻，不僅香氣更加濃郁，而且更容易讓人體吸收營養物質。有利於生長發育和新陳代謝。