需要做到這幾點，有效的戒煙方法

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

6、要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。