十字挺身的注意事項有哪些 知經驗 綜合知識 8.76K 大中小設置文字大小 十字挺身的注意事項:1、動作過程中保持腰背挺直,核心收緊。2、換左手右腳,持續換手換腳,並保持呼吸。注意維持骨盤穩定,緊貼地板。3、這個動作對協調些要求比較高。所以很多同學會犯動作不同步的問題,導致沒有把力量使用在目標肌肉上。4、這個動作不能利用爆發力來做,而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬;5、此外也要注意頭部不要使勁向後仰,而是跟隨上半身同時一起抬起。 TAG標籤:十字 挺身 #