一到冬天就怕冷是怎麼回事兒
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有些人一到冬天就四肢冰涼的，很怕冷，冬天怕冷是什麼體質？
冬天怕冷是什麼體質？
1、腎陽虛。手腳冰涼最常見的原因是腎陽虛，腎陽虛患者即使在常温下也容易感到寒冷。心血管循環不良。手腳冰涼和心臟的血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出來的，把氧氣帶到身體的各個部位。糖被氧化後，可以產生熱能，可以温暖手腳。一旦心血管系統功能受損，就會影響血液的流動和運輸，導致手腳冰涼。
2、低血糖或低血壓。當你減肥過度，血糖過低時，你會手腳冰涼，而當你血壓低，血液循環不暢時，人就容易感到四肢冰涼。壓力太大了。長期精神緊張、疲勞、身體虛弱，還容易手腳冰涼。
3、由疾病引起的。比如甲減，因為基礎代謝率下降，身體產熱明顯減少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手腳也總是冰涼的。
4、衣服太少。在寒冷的天氣裏，如果你沒有穿足夠的衣服保暖，就特別容易感到手腳冰涼。
冬天怕冷怎麼辦？
1、生活和善後護理，在我們的日常生活中，我們必須注意日常的温暖，所以我們也知道在初冬，白天變短，夜晚變長，天氣變冷。這時候就要在日常生活中進行適當的調整，做到“早起晚起，靜待太陽”，既保證了充足的睡眠，又有利於陽氣的潛藏和陰精的積聚。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足陰三經，你的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。冬天，睡前泡腳是一個很好的衞生習慣。經常這樣做可以達到安神、活血化瘀的效果。此外，立冬前後的天氣還不太冷，但早晚氣温會明顯下降。因此，重要的是要注意早晚加衣加被，尤其是睡覺時，皮膚鬆弛鬆弛。
2、鍛鍊後護理，冬季也要適當運動，但要以靜力運動為主，要養陽氣，使陽氣潛化，可以選擇太極拳等。不適合太激烈的運動。同時，以微汗為佳，不宜過度運動，這樣汗出，鍛鍊時，應選擇陽光充足的地方，如操場、運動場等。早上鍛鍊不宜過早，要等到日出和陽光充足的時候再鍛鍊，以防陰過盛損傷陽氣。
3、飲食和調養，立冬，民間有句話叫立冬要補冬，立冬要補冬，這樣才能在寒冷的冬天禦寒。立冬時心肺虛弱，腎氣旺盛，應減少飲食以滋腎。在飲食方面，由於天氣依然乾燥，此時的飲食堅持“秋冬養陰”的原則，少吃生冷食物，但不適宜吃燥熱食物。不宜吃温補食物，清甜為佳，如雞、鴨、魚、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時搭配滋養津液的蔬果，如梨、冬棗、柑橘等。
冬天怕冷吃什麼好？
1、富含維生素的食物，因為低温會加速維生素的代謝，所以要注意補充維生素。發現維生素A可以提高人的抗寒能力。(富含維生素A的食物主要有動物肝臟、胡蘿蔔等。)維生素C(一些新鮮水果和綠葉蔬菜富含維生素C)可以促進人對寒冷的適應能力。此外，B族維生素(粗糧、米粉等。都是維生素B含量比較高的食物)可以幫助維持正常的新陳代謝，維生素E(如豆製品、海魚、堅果等。)能促進血液循環，對維持體內激素平衡有很大幫助。所以冬季補充維生素對男性有很大的幫助。因此，建議怕冷的男性每天適當補充各種維生素。
2、礦物質含量高的食物，發現人體之所以怕冷，與體內缺乏某種礦物質有必然聯繫。所以在日常生活中，要多吃一些礦物質含量相對較高的食物。如胡蘿蔔、土豆、沙丁魚、蝦皮、大葱等。
3、多吃含氨基酸的食物。研究表明，富含氨基酸的食物對提高人體的抗寒能力有很大的幫助。富含氨基酸的食物主要有葉菜、堅果、乳製品等。
4、多吃含鐵的食物。當人體缺鐵時，其造血功能會受到很大影響，因為鐵是成千上萬血液的重要原料之一，它負責體內氧氣的運輸和代謝。也就是説，如果鐵不足，沒有充足的氧氣，就不可能把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成燃料。所以，如果缺少了鐵這個輸送氧氣的“工具”，最終的結果可能就是產熱不足，人就容易感到寒冷。生活就像某些動物的肝臟。
冬天非常怕冷是什麼原因
你好
原因之一：現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由於運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
原因之二：缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美國重量學家和營養學家試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的損失。營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有"生熱"的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。
針對以上原因，怕冷的女性應加強瞬息萬變我保健，採取積極有效的措施增強抗寒能力。
措施之一：進行耐寒鍛鍊。從秋季開始更應積極從事耐寒鍛鍊。多到室外運動，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。
措施之二：多攝入富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產熱多，可適量多吃一些，最好採用燉煮法，燉久一點。
措施之三：多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
夏天怕熱，冬天怕冷怎麼回事
夏天怕熱，冬天怕冷，從中醫角度分析，這是比較典型的陽虛、伴隨氣血虛的表現。在這個問題上，女性情況更多見一些。
陽虛還有這些表現：
一般證候：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化（大便中夾雜未消化食物）；精神不振；舌淡而胖，或有齒痕。
特定臟器兼證：
陽虛可能同時伴有一些臟器的表現，比如：
心陽虛，同時有心胸憋悶、失眠多夢，心神不寧、自汗乏力，面色蒼白等表現。
肝陽虛，同時伴有頭暈目眩、女性乳房脹痛、少腹冷痛、男性陽痿、懈怠疲勞、情緒抑鬱等表現。
脾陽虛，同時伴有食慾不振、噁心乾嘔、大便稀溏、常有腹痛腹脹之感，喜温喜按等表現。腎陽虛，同時伴有腰膝痠軟、陽痿早泄，女性宮寒不孕等表現。
肺陽虛，同時伴有氣短無力、聲低懶言、自汗、易感風寒，精神疲乏等表現。
氣血虛的表現：
疲憊乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。首先應該對照自查一下，自己是不是屬於上述情況，或應由專業中醫生進行診斷較好。
用現代醫學分析，就是血液循環，尤其主要是體表血液循環出了點問題。
進一步分析，可能有以下原因： 1、女性新陳代謝率本身就低，如果運動量少，熱量的產生就會減少，再加上全身或局部血液循環不良，導致體表和全身熱量交換不通暢，才會有冬天手腳涼，夏天手腳熱的表現。2、女性雌激素的作用，會將體內的熱量轉化成脂肪儲存在皮下，所以激素水平也直接影響了熱量的轉化情況，也會導致部分女性怕熱怕冷的表現，也會引起一些婦科甚至生殖系統疾病。3、缺鐵性貧血，國外研究表明，那些對寒冷或炎熱耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有缺鐵性貧血，這類婦女通常補鐵之後，症狀就減輕很多。
可以比較明顯的看出來，其實中醫西醫對於這個問題的解釋，在深層次上是一致的。所以調理起來，道理也基本一致
怎麼調理？
1、運動調理
越是少動，越容易陽虛，也就是越體表循環不好，適當運動不但四肢冰涼或發熱的問題能得以解決，脾胃運化、精神疲乏、精神抑鬱等問題也能得到改善。
2、飲食調理
陽虛的調理，可以多吃點羊肉、狗肉、雞肉、韭菜、紫蘇、枸杞、山藥、核桃等食材，不宜再吃生冷、苦寒、黏膩的食物了。另外，如果沒有醫生的明確診斷，也不建議大家使用一些補陽作用比較大的中藥。對於氣血虛的人，可經常食用龍眼肉、豬肝等，也可以使用黨蔘、西洋參、黃芪、紅棗等泡水喝。
3、起居調理
多曬曬太陽，根據周圍温度的變化，適當增減衣物。冰凍三尺非一日之寒，調理身體，也不是一天兩天的事，要要慢温、慢補，緩緩進行，兼顧身體的其他方面，最好能有個專業中醫師進行指導。
【不藥博士】簡介
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
畏寒怕冷怎麼回事 冬季畏寒有五大原因
每天冬季氣温下降的時候，有些人就會覺得特別的冷，十分的畏寒。專家提醒畏寒怕冷除了天氣的原因之外，還有可能就是疾病所引起。那麼畏寒怕冷是怎麼回事呢？
冬季畏寒怕冷的原因
1.睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2.雷諾氏病
雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
3.體重過輕
這裏指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味着沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4.缺鐵
缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
5.腎虛
中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是説，人體陽氣衰微，氣血不足，衞陽不固，不能温煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調理。怕冷的多屬於寒性體質。
畏寒怕冷怎麼辦
1.指壓按摩
對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側；湧泉穴則在腳底靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環。
2.注意保暖
女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3.多做簡單運動
運動可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體温調節能力有幫助。
4.勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
希望採納，O(∩_∩)O謝謝！
