低糖吃什麼好
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血糖低該吃什麼食物？
血糖低該吃什麼食物
1、血糖低該吃什麼食物:胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們日常生活中極為常見的一種蔬菜,其營養價值也是非常全面的,尤其是當中所含有的維生素B、C,胡蘿蔔素等,都可以幫助人體保健補益,其中胡蘿蔔素還能夠幫助補血生血,用胡蘿蔔來煮湯喝算是非常好的補血湯飲,尤其能夠治療低血糖的問題。
2、血糖低該吃什麼食物:黑豆
黑豆是一種營養價值非常高的豆類,我國民眾向來就有吃豆子保健養生的傳統,尤其是黑豆當中含有生血烏髮的營養物質,因此多吃黑豆對治療低血糖效果也是非常顯着的。除了可以製作成黑豆漿,也可以用黑豆來煮湯,均不會影響到黑豆的食療價值,因此有需要的朋友都可以多吃點黑豆。
3、血糖低該吃什麼食物:升糖食物
經常出現低血糖的人一定要時刻準備一些升糖指數高的食物,以備不時之需,這些糖分能很快的被腸道吸收,進入到血液中,起到及時緩解症狀的作用。常見的升糖快的食物有:巧克力、糖塊,甜味水果,以及一些甜食點心。
4、血糖低該吃什麼食物:甜食
經常低血糖的人就不要害怕肥胖,在晚上睡前之前一定要吃一些甜食,量不用太多,主要是預防夜間和早晨時出現低血糖,也能保證優質的睡眠。
5、血糖低該吃什麼食物:吃高能低糖食物
還有部分人出現低血糖是內分泌紊亂引起的,這類人的飲食建議一高能低糖食物為主,食用一些高蛋白,高脂肪食物,避免在進食之後出現血糖高峯值過快的出現,能預防餐後低血糖的出現。
6、血糖低該吃什麼食物:高膳食纖維食物
膳食纖維對人體的血糖的穩定有調節作用,不論是升高還是降低,都能起到一定的效果,食用後能減緩食物中糖分過快吸收,也能在必要時分解釋放糖分和能量。
血糖低不能吃什麼食物
血糖低的糖尿病患者是不能吃飽和脂肪酸一類的食物的,如豬牛油、黃油以及奶油等,要儘量的少用,最好是不用,可以使用植物油來代替動物油,而芝麻、花生、瓜子以及核桃裏面含有的脂肪也是非常多的,要儘量的不吃或者是少吃,對於油類的攝入一定要減少,動物內臟與蛋黃如腦、肝以及腰等含有了很高的膽固醇,所以説也要儘量的少用或者是不用。
血糖低的患者也應該儘量不要喝酒,酒裏含有了不同濃度的酒精,並且喝完會產熱高,而對於其他營養素的含量則是非常少的,所以説是不宜飲用的。要控制總熱卡的攝入以外,還要注意做到食物的多樣化,對於糖以及鹽攝入的,使菜餚的味道變得不是那麼美味,不過在市場上有很多種甜味劑如甜味糖或者是甜味菊都是不產熱並且不含有任何的營養素的。
另外,血糖低的患者還不能經常吃精加工的食物,避免糖分高的果汁以及水果,也要少吃通心粉、白米、麪條等,馬鈴薯或者是豆類的食物可以在每週時吃兩次。
低血糖患者的飲食原則
1、葷素兼吃
很多人認為低血糖就是營養不良,應該多吃點大魚大肉就好了,這種想法是非常片面的,在日常的飲食中,當然也有許多人有着偏食的習慣,只吃大魚大肉或者只吃蔬菜,都會讓血糖一直偏低,只有攝取了身體中所需要的營養物質才能夠把血糖量提高上來,所以應該多吃一些魚肉蔬菜等。
2、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要儘量少吃精製及加工產品,並避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、少食多餐
低血糖患者少吃多餐為宜,一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常只吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。
低血糖吃什麼好的最快
低血糖症患者的飲食需要積極補充糖分，主食要以米和麪為主，堅持少食多餐，切記勿暴飲暴食，保持營養均衡。
1、多吃含糖高的水果：
桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果其實際含糖量並不算高，屬於低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬於高糖水果，並不適合糖尿病病人食用。高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果。中糖水果有西瓜、蘋某、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿。低糖水果有柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
2、多吃高纖維飲食：
高纖飲食有助於穩定血糖濃度，當血糖下降時可將纖維與蛋白質食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時先服用纖維素，以穩定血糖。
3、少吃多餐：
低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃6~8餐，睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此以外，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關，食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。
4、均衡飲食：
飲食應該力求均衡，最少包含50%~60％的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、魔芋、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
血糖低吃什麼好？
生活中很多人都尤為注意自己的血糖情況，其中大多數人都格外注重高血糖，但其實低血糖的狀況也是值得我們每個人注意的，並且血糖偏低的人也需要從飲食上調理自己的身體，那麼血糖低吃什麼食物比較好好？血糖低飲食推薦有哪些？
1、低血糖食譜
1.綠豆薏米芡實粥
材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
2.燕麥仁糯米粥
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用温水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
3.蔬菜玉米餅
材料：玉米1個，雞蛋1個，麪粉100克，韭菜、胡蘿蔔各25克。葱、鹽各適量，植物油5克。
做法：將韭菜、葱分別洗淨，切段;胡蘿蔔洗淨，切絲;玉米入沸水鍋煮熟，撈出，涼涼，掰玉米粒;麪粉加温水、雞蛋，調成麪糊，放入韭菜段、葱段、胡蘿蔔絲、玉米粒、鹽攪拌均勻。鍋置火上，倒油燒熱，將麪糊舀出，平攤在鍋中，用小火煎至兩面金黃即可。
4.空心菜熗玉米
材料：空心菜300克，玉米粒150克，榨菜15克。鹽、雞精、幹辣椒節、花椒、鮮湯各適量，植物油3克。
做法：將玉米粒洗淨，放入沸水鍋中氽一下;空心菜洗淨，切段，下沸水鍋中氽一下備用。鍋置大火上，放入植物油，下幹辣椒節炸至棕紅，下花椒、榨菜炒香。倒入玉米粒、空心菜段，注入鮮湯，加鹽、雞精調勻，起鍋即可。
5.紫菜肉末羹
材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，葱薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。
做法：紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至8成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加葱薑末、醋，淋入麻油即成。
6.鯽魚白扁豆粥
材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、葱花適量。
做法：將小米、白扁豆洗淨，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟後，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許葱花、精鹽即可。
7.涼拌木耳
材料：水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。
做法：將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
2、低血糖怎麼引起的
1、胰腺疾病
胰腺是人體調節血糖的最主要的臟器，既能產生胰高血糖素來升高血糖，也能分泌胰島素來降低血糖，而很多胰腺的疾病都會促使胰島素的大量分泌，使血糖降低。
常見的能促使胰島素分泌的胰腺疾病有：胰島素瘤，胰島B細胞增生，胰腺外腫瘤等。
2、內分泌疾病
在你臨牀上也有部分人胰腺是完全正常的，但體內的內分泌紊亂，產生了某些能增強胰島B細胞的激素，促進胰島素的大量分泌，而胰高血糖素沒有多大改變，也會出現低血糖現象。
常見的引起內分泌紊亂的疾病有：肝硬化，肝炎，肝癌晚期，腦垂體前頁功能衰退等。
3、糖尿病
很多人認為糖尿病就是血糖升高，其實錯了，糖尿病是血糖疾病，有升高的也有過低的時候，尤其是糖尿病早期時候，體內的胰島素蜂蜜高峯落後於血糖的最高峯，但血糖高峯過了之後，胰島素高峯出現，就會引起血糖過低的現象。
4、胃腸手術
人體的胃不僅僅有儲存食物的作用，還有減緩食物快速進入腸道的作用，但部分人由於疾病原因，做了胃腸到的手術，比如胃大部分切除，胃腸吻合等，在進餐之後食物就會很快進入腸道，血糖升高太快，血糖高峯出現在胰島素高峯之前，在胰島素高峯到來時，體內的血糖已經降低了一些，再經過胰島素的降低，就出現了低血糖。
5、情緒引起
還有部分人是由於情緒引起的，比如情緒波動過大，神經這，尤其是女性，在身體內有疾病的情況下，經常出現餐後的西低糖現象，在臨牀上這被叫做特發性功能性低血糖。
