如何判斷自己胖沒胖呢

1、BMI值檢測法：這是目前國際上比較通用的檢測是否為肥胖的方法。BMI值的計算公式為：體重(公斤)/身高(米)的平方。

2、腰臀比值計算法：腰臀比值計算法主要用於區分上半身肥胖還是下半身肥胖，計算公式為：腰臀比指=腰圍/臀圍。

3、脂肪含量測試法：通過專業工具測算脂肪含量範圍，來判斷是否肥胖。男性在18-30歲時，正常脂肪含量為14～20%，30—69歲時為17～23%;而女性在18-30歲時，正常脂肪含量為17～24%，30～69歲時為20～27%。

4、身高體重法：理想體重(公斤)=身高?105(釐米)。實測體重超過理想體重的10%為超重，超過理想體重的20%即為肥胖。

5、皮褶厚度測試法：世界衞生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同的部位，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2釐米處。男性小於10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大於40毫米為肥胖;女性小於20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大於50毫米為肥胖。