胃寒的人怎麼調理暖胃

1、多吃粗纖維食物，粗纖維的食物不僅容易消化，而且還能避免給腸道加重負擔，調理腸道菌羣的平衡，促進有益菌的正常運動，保護腸道，同時能夠清掃腸道垃圾，使腸道更加健康，有效減少和避免腸道疾病，另外粗纖維食物能夠刺激腸壁的蠕動，減少食物在腸道內滯留的時間，可以減少腸道對有害食物的吸收，使胃腸道更加健康。

2、補充益生菌，多吃富含低聚糖的飲食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱、蘆筍，這些食物當中含有益生菌成分較多，能夠促進胃腸蠕動，維持腸道健康，改善腸道細菌生存的環境，可以有效抑制有害菌的生長，保護腸道健康。

3、放慢吃飯的速度，研究發現經常狼吞虎嚥吃飯的人羣容易出現胃腸疾病，因為狼吞虎嚥的吃飯方式容易使體內積食，給胃腸增加負擔，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質不能得到更好的吸收，進而造成營養的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現失衡，導致胃腸疾病出現，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養，維持身體所需營養，減少胃腸疾病的發生。