如何克服第一次使用衞生棉條的恐懼心理

目錄

部分1：瞭解棉條和你的身體1、瞭解棉條和其它經期用品。2、學習衞生棉條的結構。3、研究不同品牌的棉條。4、瞭解更多關於身體和生殖系統的知識。5、查看網上介紹衞生棉條插入方法的圖片或視頻。6、諮詢親戚或朋友。7、找醫生或者學校的護士聊聊。部分2：製造愉快的使用體驗1、找個不被打擾的地方。2、深呼吸。3、集中精力，讓自己鎮定寧神。4、慢慢來。部分3：插入和取出棉條1、選擇蹲着或者坐着的姿勢。2、找到陰道開口。3、抓住棉條的手柄。4、把導管頂部滑入陰道口。5、推動活塞桿。6、感到疼痛時立即停止。7、輕輕拉扯棉線即可除去棉條。8、定時更換棉條。9、如果第一次不成功，就繼續嘗試。你是否因為第一次使用衞生棉條而感到恐懼？很多女性都有和你相同的感受。學習下面的方法，讓你和衞生棉條的第一次“親密接觸”變得更容易。首先，你要對自己的身體和衞生棉條有大概的瞭解。你可以向女性朋友或者家裏的女性成員尋求建議。使用棉條的關鍵是儘量放鬆，慢慢來，不要着急。

部分1：瞭解棉條和你的身體

1、瞭解棉條和其它經期用品。月經時不一定非得使用棉條。事實上，很多女性更喜歡使用衞生巾或者月經杯。棉條讓女性能更加自由地活動，是她們進行體育運動，尤其是和水上相關運動時的最佳選擇。但是，你得花些功夫才能學會棉條的插入方式。衞生巾使用時被貼在內褲底部，用來吸收流出的經血。衞生巾有很多尺寸可供選擇，比如短時間使用的衞生護墊以及整夜使用的厚型衞生巾。很多女性覺得衞生巾鼓鼓的，非常累贅；然而，這種經期用品用起來方法簡便，如果你擔心記不住定時更換衞生棉條，那麼還是衞生巾更安全。

月經杯是一種帶彈性的橡膠製品，形狀就像個小小的杯子。只要用手將其放入陰道中就可收集經血了。使用期間，你需要把月經杯拿出來倒掉經血，沖洗乾淨，然後重新放入體內。那些擔心衞生棉條材質問題的女性可以放心地使用月經杯。但是，你還是要學習如何正確地放入以及取出月經杯。

2、學習衞生棉條的結構。打開衞生棉條的塑料包裝，你會看到棉條和連接在上面的棉線。最裏面能吸收血液的就是棉條的主體。套在棉條上較硬的塑料筒狀部分叫做導管。棉條還包括一個方便抓拿的手柄以及可將棉條推入陰道的活塞桿。你可以把棉條拿在手上仔細觀察一下。如果你擔心棉線不夠結實，就用力拽一拽。你會發現棉線連接得非常牢固，不可能被扯斷。為了用得更安心，你可以在使用前將每根棉條的棉線都拽一拽。

另外，你還要養成仔細檢查棉條外包裝的習慣。如果包裝有撕毀或損壞的跡象，裏面的棉條就絕對不能再使用了。

3、研究不同品牌的棉條。並非所有棉條都長一個樣。出發去超市購買棉條前，你可以上網搜索各種知名的棉條品牌，比如Playtex，並瞭解棉條的種類。從未使用過棉條的人最好選擇吸收性較弱，體積較纖細，以及自帶導管的種類。有些產品裏還混有直徑更大，為月經量較多的那幾天設計的棉條。只有當你熟練掌握了棉條的整個使用過程後，才可以嘗試使用這種混合尺寸的棉條。

你可以買那種不帶導管的棉條。這意味着你得用手指將棉條放入陰道內。帶導管的棉條通常最受新手們的歡迎，因為它們用起來更簡單。

4、瞭解更多關於身體和生殖系統的知識。去到衞生間等隱祕的地方，坐在馬桶上，藉助小鏡子觀察外陰或外生殖器。你並不會因此而受傷，所以別害怕。你會看到位於中間區域的陰道開口和一個更小的洞。用於排尿的尿道口也在這個區域，但是較小。棉條將被插入陰道開口中。瞭解身體的構造會讓你對正確使用棉條更有信心。每次觸摸陰道前後都要洗手。這樣做是為了避免傳播細菌。

陰道口看起來似乎不夠大，容納不下一根棉條，但這種想法通常是錯誤的。只要少許經血的潤滑，開口就能撐得足夠大。

只要稍微上網研究一下女性的生殖器解刨學，你就會發現使用棉條不會讓你"破處"。棉條不會刺破處女膜（陰道深處覆蓋在開口處的組織），只有性交才能讓處女失去貞潔。

5、查看網上介紹衞生棉條插入方法的圖片或視頻。月經博客的許多信譽良好的網站都提供了分步圖片，演示如何插入和除去棉條。有些網站甚至允許你在評論區提問，版主會稍後作答。閲讀棉條外包裝上的説明也是瞭解如何使用棉條的好方法。包裝上通常印有使用圖和安全須知。

研究解剖學和用法圖也能讓你瞭解到陰道的本質其實是一條通道，末端是子宮頸。那些有關棉條會在陰道內永遠消失的説法都是無稽之談。

6、諮詢親戚或朋友。如果你有一個年齡比你大，已經開始來月經，並且能熟練使用衞生棉條的女性朋友，你可以向她請教棉條的使用方法。她也許能和你分享一些自己的心得或建議。你的母親或者其他的女性親屬也能幫你。不過，你找的人一定不能將你的問題和煩惱告訴其他人。你可以説，"我打算使用棉條。因為我從沒用過，所以想問問你有什麼好的牌子可以推薦？"你也可以説，"你可以推薦一款適合新手的，用起來比較容易的衞生棉條嗎？"

7、找醫生或者學校的護士聊聊。請父母幫你預約兒科或者全科醫生。你也可以去學校找信得過的護士私下聊聊。向他們説明你的情況，你有什麼問題都可以提出來。你可以説， "我想試試衞生棉條。有什麼可能發生的危險嗎？衞生棉條和衞生巾比起來有哪些優點呢？"

這是一個考察你對主治醫生是否信任，以及是否能和他放心交談的好機會。如果答案是否定的，你可能需要和父母討論換個醫生。

部分2：製造愉快的使用體驗

1、找個不被打擾的地方。你一定要找一個沒人打擾的地方再開始放入棉條。家裏的洗手間最合適，因為學校洗手間裏總有人進進出出，讓你無法集中精力。如果你怕在家也會被打擾，那就趁着洗澡的時候嘗試放入棉條吧！用手接觸棉條的前後，你都要把手洗乾淨。

2、深呼吸。試着放鬆。你可以先做幾次深呼吸，然後從10開始倒數。你也可以在腦子裏一次次重複"你可以的" 。用手機播放舒緩的音樂或者伸展四肢也可以幫助你放鬆。

3、集中精力，讓自己鎮定寧神。想象自己正身處另外一個地方，做着喜歡的事情。想想所有那些你曾經覺得很困難，但最終都成功克服的事情。提醒自己，只要再過幾年，使用棉條對你來説將會是小菜一碟。如果不能保持身心放鬆，陰道的肌肉就會收縮，那樣棉條就能難插入了。如果你無論如何都無法放鬆，就改天再試吧。如果你覺得陰道的肌肉繃得很緊，那可能是陰道痙攣的症狀。陰道痙攣是女性面臨壓力時產生的一種非常正常的生理反應，只要你放鬆下來，症狀就會消失的。

4、慢慢來。不要覺得有人在催你。就算只是花時間檢查棉條也算是一種進展。只有慢慢來才會有愉快的體驗。如果你手忙腳亂，對棉條產生了消極的印象，那麼你以後再也不會想嘗試棉條了 。

部分3：插入和取出棉條

1、選擇蹲着或者坐着的姿勢。你可以坐在馬桶上將棉條塞入體內，但是很多女性發現其它的方法更好用。你可以將一隻腿抬起來放在馬桶座上，增加陰道入口可接觸的面積。或者蹲下來，讓兩隻腿分得更開一些。嘗試各種不同的方法，看看哪種最適合你。説到第一次嘗試使用衞生棉條的地點，有些女性絕對會避開衞生間。如果是這樣，你可以平躺在牀上，雙腿張開，或者站着，藉助椅子來維持身體平衡。

2、找到陰道開口。之前你已經從鏡子裏看到陰道口的位置了，所以你應該可以用手指觸摸到陰道口。接着，將棉棒一頭抵在陰道入口處。對於新手來説，比起胡亂地用導管在下身戳來戳去找入口，這個方法要簡單一些，並且你的恐懼感也會小一些。

3、抓住棉條的手柄。用大拇指和中指將手柄的兩邊緊緊夾住。接着，把中指放在活塞桿末端。你可以嘗試用不同的方式抓住手柄，直到找到最適合你的那種。關鍵是要將手柄抓牢。

4、把導管頂部滑入陰道口。小心地將導管頂部塞入陰道。整條導管都要推入陰道內，而手柄和手指則要留在體外。此時導管應該和地面水平。如果你豎着推導管，導管會碰到陰道上壁。如果陰道足夠潤滑，導管應該能很順暢地滑入 ，根本用不着你用力去推。

這一步對大多數新手來説都是一道很難邁過去的坎。有必要的話，你可以錯幾次深呼吸，在推入導管前稍微停頓一下。

5、推動活塞桿。用中指抵住活塞桿，然後往裏推，直到活塞桿和導管重合。整個過程中，你都要將手柄抓牢。當活塞桿完全進入體內時，夾緊手柄，將導管拉出陰道。如果導管完全進入陰道，你應該感覺不到棉條的存在。如果棉條推入得不夠深，你可能會覺得有些不舒服。如果是這樣，就抓住棉線，將棉條拉出陰道，然後換根棉條再試一次。

6、感到疼痛時立即停止。第一次插入時，很多人都會感到不適。這可能是緊張或者棉條位置太低造成的。但是正常情況下，你不應該感到疼痛，所以當疼痛發生時，你要立即停下來。你可以稍後再試試，或者諮詢醫生。

7、輕輕拉扯棉線即可除去棉條。如果棉條完全進入陰道後，你看到有一根線吊在體外，那就對了！不要把棉線塞入陰道，就讓它留在體外。當你打算把棉條取出時，輕輕抓住棉線往外拉就行了。只要一直抓住棉線往外拉，棉條就會滑出陰道。有些人習慣先拉出棉條再小便，這樣棉線就不會沾上尿了。

另外，取出的棉條和其它組成部分一定要丟棄在正確的地方。 不要把它們扔進馬桶裏沖走。

8、定時更換棉條。按照包裝上的使用説明更換棉條，而每根棉條的使用時間不能多於4到6個小時。如果你的月經量比較大，那就更要經常更換。知道何時更換棉條能夠減輕你的壓力。很多女性喜歡衞生巾和棉條換着用。這種方法尤其適合在睡覺時使用。

經常更換棉條可防止中毒休克綜合徵（TSS）的發生。這種疾病具有潛在的致命性，但只要謹慎使用棉條便可避免。

9、如果第一次不成功，就繼續嘗試。就算第一次無法將棉條放入體內也沒關係。失敗的不只你一個。很多女性在第一次不成功的情況下都會過一段時間再嘗試。你也可以再用回衞生巾。只要選擇最適合自己的就行了。必要時，你一定要尋求幫助！

小提示

棉條只能在月經期間使用。不要用棉條吸收陰道正常分泌物，也不要把棉條用在其它地方。

使用棉條的關鍵是放鬆。越是緊張，棉條就越難放入體內。

為防止少量經血滲出，你可以在內褲裏墊上一張護墊。

警告

有了棉棒和護墊的雙重保護，你就不用擔心滲漏了。

如果你感到棉條卡在體內，可以試着用手指摸索陰道內部的棉線。如果還是不行，就去看醫生。醫生會幫助你拿出體內的棉條。

有些女性在用過帶香味的棉條或者某些品牌的棉條後會出現過敏現象。如果是這樣，就換個牌子，看看情況是否好轉。